Especialistas apontam que ingerir água logo após acordar, ainda em jejum, pode contribuir para a reposição de líquidos perdidos durante o sono e para o funcionamento adequado do organismo ao longo do dia.

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De acordo com o médico nutrólogo Durval Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), a ingestão de cerca de 250 ml a 500 ml de água ao despertar pode ser suficiente para iniciar esse processo. Ele explica que, durante o período de sono, o corpo continua em atividade, consumindo líquidos por meio da transpiração, da respiração e de funções metabólicas internas.

Segundo o nutrólogo, a reposição hídrica ao acordar serve como um reabastecimento natural, contribuindo para a regulação das funções orgânicas. O corpo humano é composto, em média, por 70% de água, o que torna a hidratação um fator relevante para a manutenção de processos fisiológicos, especialmente os ligados ao cérebro.

Entre os efeitos observados da hidratação estão a liberação de toxinas, o descarte de resíduos, o suporte à produção de células musculares e sanguíneas e o equilíbrio do sistema linfático. A ingestão de água também colabora para a prevenção da constipação intestinal, para a integridade da pele e para a lubrificação das articulações e músculos.

Além desses pontos, o consumo de água pode influenciar positivamente a digestão e o sistema imunológico, além de contribuir para a absorção de nutrientes ingeridos nas refeições, incluindo o café da manhã.