A prática da corrida está entre as atividades físicas mais acessíveis e adotadas por pessoas de diferentes faixas etárias. Estudos recentes mostram que a corrida regular pode estar associada à redução de riscos relacionados a doenças cardiovasculares.

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De acordo com instituições de pesquisa em saúde, o exercício aeróbico, como a corrida, auxilia no fortalecimento do sistema circulatório, melhora a eficiência cardíaca e contribui para o controle da pressão arterial.

Benefícios cardiovasculares observados 

A corrida promove o aumento da frequência cardíaca de forma controlada, o que estimula o músculo cardíaco e melhora o bombeamento do sangue pelo corpo. Essa adaptação fisiológica, quando realizada de forma contínua e segura, pode reduzir o risco de hipertensão, infarto e acidente vascular cerebral (AVC).

Além disso, a atividade ajuda a equilibrar os níveis de colesterol, com impacto positivo na redução do colesterol LDL e no aumento do HDL, o que favorece a circulação sanguínea e reduz o acúmulo de placas nas artérias.

Frequência e intensidade 

Especialistas recomendam ao menos 150 minutos semanais de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade intensa, como a corrida. A prática deve ser ajustada de acordo com a condição física de cada pessoa e acompanhada por um profissional de saúde, especialmente no caso de indivíduos com histórico de problemas cardíacos.

Precauções