A Universidade de Harvard listou os exercícios mais eficientes para quem quer emagrecer, fortalecer o corpo e ter mais disposição no dia a dia. Além da estética, manter-se ativo é essencial para prevenir doenças como obesidade, diabetes e problemas cardíacos.

Confira os treinos que fazem a diferença!

Caminhada 
Simples, mas poderosa! A caminhada fortalece ossos, melhora o colesterol, estabiliza a pressão arterial e ainda ajuda na memória e no humor. Comece com 10 a 15 minutos por dia e vá aumentando o tempo gradativamente.

 Natação 
Um treino completo e de baixo impacto, ideal para queimar calorias sem sobrecarregar as articulações. Além disso, é excelente para aliviar o estresse e melhorar o tônus muscular.

 Treino de força ?????‍??
Esqueça a ideia de que musculação é só para fisiculturistas! Exercícios com pesos leves ajudam a manter os músculos ativos, aceleram o metabolismo e facilitam o controle do peso.

Por que apostar nesses exercícios?
Cada um desses treinos traz benefícios únicos, mas todos têm algo em comum: melhoram sua saúde, aumentam sua energia e tornam a rotina mais equilibrada.