Alguns alimentos presentes na rotina alimentar podem influenciar diretamente os níveis hormonais e, consequentemente, a libido. Embora não sejam normalmente associados a esse efeito, determinados produtos podem interferir em processos metabólicos e hormonais relacionados à disposição sexual.
Saiba Mais:
A seguir, estão listados alimentos e substâncias com potencial de impactar a libido, de acordo com estudos em nutrição e endocrinologia:
1. Açúcar em excesso
Altas quantidades de açúcar refinado podem provocar alterações na insulina e reduzir os níveis de testosterona, hormônio relacionado ao desejo sexual em homens e mulheres.
2. Álcool
O consumo frequente ou em grandes quantidades pode afetar o sistema nervoso central e a produção hormonal, influenciando negativamente a função sexual.
3. Cafeína em excesso
Embora doses moderadas possam ter efeito estimulante, o excesso de cafeína pode gerar ansiedade e alterações no sono, fatores que impactam o desejo sexual.
4. Frituras e alimentos ultraprocessados
Produtos com alto teor de gorduras trans e conservantes podem afetar a circulação sanguínea e dificultar a produção hormonal adequada.
5. Soja em grandes quantidades
A soja contém compostos chamados fitoestrógenos, que podem interferir no equilíbrio hormonal quando consumidos em excesso.
6. Refrigerantes e bebidas adoçadas
Além de conterem açúcar em níveis elevados, essas bebidas podem contribuir para a resistência à insulina e alterações metabólicas.
7. Carnes processadas
Produtos como salsichas, presuntos e embutidos podem conter conservantes e sódio em níveis altos, o que afeta a saúde cardiovascular e a circulação sanguínea.
8. Produtos com alto teor de sal
O consumo frequente pode levar à hipertensão, condição que afeta o fluxo sanguíneo e pode prejudicar a função sexual ao longo do tempo.
9. Laticínios com adição de hormônios
Alguns derivados do leite, especialmente os industrializados, podem conter resíduos hormonais que influenciam o equilíbrio do sistema endócrino.
10. Alimentos ricos em gorduras saturadas
Essas gorduras, presentes em fast food e em algumas carnes, podem afetar a saúde cardiovascular, essencial para o desempenho sexual.
Manter uma alimentação equilibrada e variada, com foco em alimentos in natura, contribui para a regulação hormonal e o funcionamento adequado do organismo como um todo. Em caso de alterações persistentes na libido, é recomendada a avaliação com um profissional de saúde.
