O refluxo gastroesofágico é uma condição comum que ocorre quando o ácido estomacal volta para o esôfago, causando sintomas como azia, queimação e regurgitação. Embora não exista uma cura definitiva para o refluxo, a dieta desempenha um papel crucial na gestão dos sintomas e no alívio do desconforto.
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Alimentos que Ajudam
Frutas e Vegetais: Ricos em fibras e água, ajudam na digestão e reduzem a acidez estomacal. Opte por frutas menos ácidas, como banana, maçã, pera e abacate.
Grãos e Leguminosas: Fontes de fibras e proteínas, promovem a saciedade e regulam o trânsito intestinal. Arroz integral, aveia, quinoa, feijão e lentilha são boas opções.
Carnes Brancas e Peixes: Maiores em proteínas e menores em gordura, são mais fáceis de digerir e não agravam os sintomas.
Leite e Derivados Desnatados: Contêm cálcio e proteínas, mas em quantidades menores que podem ser toleradas por algumas pessoas com refluxo.
Chás: Alguns chás, como camomila e gengibre, têm propriedades calmantes e podem ajudar a aliviar a azia.
Alimentos Proibidos
Café e Bebidas com Cafeína: A cafeína estimula a produção de ácido estomacal e relaxa o esfíncter esofágico, piorando os sintomas.
Álcool: Irritante para o esôfago e estômago, o álcool aumenta a produção de ácido e relaxa o esfíncter esofágico.
Frutas Cítricas: Ricas em ácido cítrico, podem agravar a azia e a queimação.
Chocolate: Contém gordura e cafeína, que podem piorar os sintomas.
Pimenta e Alimentos Picantes: Irritam a mucosa do esôfago e aumentam a produção de ácido.
Alimentos Gordurosos e Frituras: Demoram mais para serem digeridos e podem piorar a azia.
Refrigerantes e Bebidas Gaseificadas: Aumentam a pressão no estômago e podem causar refluxo.
Dicas Importantes
Evite comer grandes refeições: Prefira refeições menores e mais frequentes.
Não se deite logo após as refeições: Espere pelo menos 2 horas antes de deitar-se.
Eleve a cabeceira da cama: Isso ajuda a evitar o refluxo noturno.
Perda de peso: O excesso de peso pode aumentar a pressão no estômago e piorar os sintomas.
Evite fumar: A nicotina relaxa o esfíncter esofágico e piora o refluxo.
Procure um Médico
Se os sintomas persistirem ou piorarem, consulte um médico para um diagnóstico adequado e tratamento adequado.
Lembre-se: A dieta é apenas um aspecto do manejo do refluxo. É importante seguir as orientações do seu médico e adotar hábitos saudáveis, como praticar atividade física regularmente e evitar o estresse.
