Soltar gases com mais intensidade ou frequência pode estar relacionado ao consumo elevado de alimentos fermentativos, conhecidos como FODMAPs — grupo que inclui leguminosas, algumas frutas, massas, laticínios e adoçantes.

A constipação intestinal também entra na lista de fatores, já que o trânsito lento das fezes favorece maior fermentação e odor mais intenso. Se o excesso vier acompanhado de dor abdominal, estufamento constante, arrotos frequentes ou perda de peso, a recomendação é procurar avaliação médica.

Segurar gases faz mal?

Embora muitas pessoas evitem liberar gases por vergonha, segurar o “pum” repetidamente pode causar desconforto, distensão abdominal e dor. Não há evidências de danos graves quando isso acontece ocasionalmente, mas o hábito frequente não é saudável.

“A melhor orientação é respeitar o funcionamento do corpo e buscar momentos adequados para evitar desconfortos”, explica a especialista.

Como reduzir a formação de gases no dia a dia

Algumas mudanças simples ajudam a controlar o excesso de gases intestinais:

• Ajustar a alimentação, reduzindo alimentos muito fermentativos;
• Deixar grãos como feijão e grão-de-bico de molho por até 24 horas antes do preparo;
• Comer com calma e mastigar bem, evitando engolir ar;
• Praticar atividade física regularmente, o que estimula o funcionamento do intestino;
• Manter boa hidratação, com pelo menos 2 litros de água por dia;
• Incluir alimentos probióticos, como iogurte, kefir e kombucha, que ajudam a equilibrar a flora intestinal.
• Um tabu que ainda precisa ser quebrado

Casos como o da ex-BBB Pocah, que já relatou ter sido hospitalizada após segurar gases por longos períodos, mostram que o constrangimento social pode ultrapassar o campo do humor e afetar a saúde.

O episódio envolvendo Ana Castela escancara como funções naturais do corpo ainda são tratadas como motivo de chacota — quando, na verdade, fazem parte da rotina de qualquer pessoa.