Uma pesquisa britânica inovadora sugere que o consumo diário de leite pode ser um aliado na prevenção do câncer de intestino, reduzindo o risco em até 17%. O segredo estaria no cálcio, mineral conhecido por seus benefícios ósseos, mas que também demonstra um papel protetor no sistema digestivo.
Veja também:
Cientistas da Cancer Research UK investigaram a fundo a atuação do cálcio no organismo e descobriram que ele pode proteger as células intestinais de danos que, a longo prazo, podem levar ao desenvolvimento de tumores. O estudo, publicado na revista Nature Communications, revelou que a ingestão de 300 mg de cálcio por dia – o equivalente a um copo grande de leite – já se mostrou eficaz na diminuição significativa do risco da doença. Essa descoberta reforça a importância de incluir na dieta alimentos ricos nesse mineral, como leite, queijo, iogurte e vegetais verde-escuros.
Estudo abrangente revela achados promissores:
Para chegar a essas conclusões, os pesquisadores acompanharam a alimentação e a saúde de mais de 500 mil mulheres durante um período de 16 anos. Essa análise de longo prazo e com uma grande amostra torna o estudo um dos mais relevantes já realizados sobre a ligação entre dieta e câncer de intestino. Segundo Keren Papier, pesquisadora da Universidade de Oxford e principal autora do estudo, os resultados indicam um potencial efeito protetor do cálcio para o organismo. A análise também apontou que outras fontes de cálcio, como certos vegetais, podem oferecer alguma proteção, mas a chave para a saúde intestinal continua sendo uma dieta diversificada e equilibrada.
Como o cálcio age na proteção intestinal:
Especialistas acreditam que o efeito protetor do cálcio está ligado à sua capacidade de se conectar aos ácidos biliares e à gordura livre presentes no intestino. Essa ligação forma uma substância que age como um “sabão”, impedindo que esses compostos causem danos às paredes do intestino e facilitando sua eliminação do corpo. Essa ação pode ajudar a prevenir processos inflamatórios e alterações nas células que podem favorecer o surgimento de tumores. Apesar dos resultados animadores, os cientistas ressaltam que mais pesquisas são necessárias para entender completamente o papel do cálcio na prevenção do câncer intestinal e os mecanismos exatos por trás desse efeito.
Além do cálcio: hábitos saudáveis na prevenção:
Especialistas lembram que grande parte dos casos de câncer de intestino poderia ser evitada com mudanças no estilo de vida. Além de garantir a ingestão adequada de cálcio, é importante reduzir o consumo de carne vermelha e processada, evitar o consumo de álcool e o tabagismo, e manter um peso saudável. Uma dieta rica em frutas, verduras e grãos integrais também é essencial para a saúde do intestino. A combinação desses hábitos com o consumo de fontes de cálcio pode ser uma estratégia eficaz na prevenção do câncer e de outros problemas digestivos, contribuindo para uma vida mais saudável.
Intolerância à lactose: alternativas ricas em cálcio:
Apesar dos benefícios do leite, a intolerância à lactose é uma realidade para muitas pessoas, causando sintomas como inchaço e desconforto digestivo. Felizmente, existem outras opções ricas em cálcio que podem oferecer a mesma proteção intestinal sem os efeitos colaterais da lactose. Queijos maturados, vegetais de folhas verdes escuras e outras fontes podem garantir a ingestão necessária desse mineral importante.
