A alimentação infantil é um dos pilares para um crescimento saudável, e a escolha das bebidas certas é essencial para garantir o bom desenvolvimento das crianças. Especialistas alertam que, até os seis anos, o consumo de líquidos deve ser cuidadosamente monitorado para evitar excessos de açúcar e aditivos prejudiciais.

A água deve ser a principal fonte de hidratação. Essencial para o funcionamento do organismo, ela não tem calorias, não causa cáries e garante um balanço hidríco adequado. O leite também é recomendado, pois fornece cálcio e vitaminas importantes para a formação dos ossos. Até os dois anos, o leite integral é o mais indicado; depois dessa idade, pode-se optar pelo semidesnatado, conforme orientação do pediatra.

Os sucos naturais, apesar de saudáveis, devem ser oferecidos com moderação, pois contêm frutose, um tipo de açúcar natural que, em excesso, pode levar ao ganho de peso. Água de coco é uma boa alternativa por ser rica em minerais e auxiliar na reposição de eletrólitos, mas também deve ser consumida sem exageros devido ao sódio presente na composição.

Outra opção são os chás naturais sem cafeína, como camomila e erva-doce, que podem ajudar a acalmar e proporcionar uma hidratação leve. No entanto, devem ser oferecidos sem adoçantes ou açúcar.

Por outro lado, é fundamental evitar bebidas industrializadas, como refrigerantes e sucos de caixinha, que costumam conter grandes quantidades de açúcar, conservantes e corantes artificiais. O consumo frequente desses produtos pode estar associado a problemas como obesidade infantil e doenças metabólicas.

Ao optar por bebidas naturais e saudáveis, os pais ajudam a criar hábitos alimentares equilibrados, contribuindo para a saúde e o bem-estar dos pequenos no longo prazo.