As cãibras musculares, caracterizadas por espasmos dolorosos, podem ocorrer devido à deficiência de nutrientes essenciais, como potássio e magnésio. Esses minerais são fundamentais para a função muscular, e sua falta pode dificultar o relaxamento dos músculos, provocando as cãibras.

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O potássio ajuda na contração muscular, enquanto o magnésio regula a função neuromuscular, permitindo o relaxamento adequado dos músculos. A deficiência desses nutrientes é comum em pessoas que suam excessivamente, como atletas e idosos, ou em dietas pobres nesses minerais.

A banana é frequentemente citada como uma boa fonte de potássio. No entanto, a semente de abóbora assada oferece uma alternativa mais eficaz. Em comparação com 100 gramas de banana, que contém 358 mg de potássio e 27 mg de magnésio, as sementes de abóbora fornecem 810 mg de potássio e 550 mg de magnésio. Esses valores destacam a semente de abóbora como uma opção superior para melhorar a saúde muscular e prevenir cãibras.

Além disso, as sementes de abóbora são ricas em proteínas, zinco e antioxidantes, que promovem a recuperação muscular, a imunidade e a saúde cardiovascular. Elas também ajudam a combater inflamações e a regular a pressão arterial.

A inclusão das sementes de abóbora na alimentação pode ser feita de forma simples. Elas podem ser consumidas assadas, adicionadas a saladas, iogurtes ou vitaminas, ou até mesmo como um snack saudável. A recomendação é consumir cerca de 30 g por dia, o que equivale a duas colheres de sopa.