Você já notou como é comum balançar as pernas em momentos de espera, como na sala do médico ou durante uma reunião? Esse hábito, muitas vezes inconsciente, pode parecer apenas uma distração, mas revela aspectos interessantes sobre nosso estado emocional e físico.
Um reflexo de inquietação emocional ou física
Segundo a psicóloga Hellen Caroline Andrade, do grupo Mantevida, mexer as pernas repetidamente pode ser uma forma do corpo lidar com a inquietação. "Esse movimento pode representar a liberação de energia acumulada, uma maneira de aliviar a ansiedade ou até ajudar na concentração em momentos monótonos", explica a especialista.
Embora nem sempre esteja relacionado a um transtorno, esse comportamento pode ser observado em casos específicos, como em pessoas com transtorno de ansiedade, TDAH (transtorno de déficit de atenção e hiperatividade) ou síndrome das pernas inquietas. "É importante considerar o contexto. Às vezes, é apenas uma resposta ao tédio ou nervosismo", pondera Hellen.
Fatores que desencadeiam o hábito
Diversos gatilhos podem levar ao movimento constante das pernas. Entre os mais comuns estão estresse, ansiedade, tédio e a necessidade de concentração. "Quando estamos ansiosos, o corpo busca formas automáticas de aliviar a tensão, e o balançar das pernas é uma dessas maneiras", explica a psicóloga.
Em situações monótonas ou que exigem foco, o movimento pode ajudar a mente a processar informações. "É uma estratégia inconsciente para manter a atenção ativa, mesmo em tarefas tediosas", complementa.
Como controlar ou reduzir o movimento?
Se o hábito de mexer as pernas começa a incomodar ou atrapalhar, existem formas de reduzir sua frequência. Hellen sugere práticas de relaxamento, como meditação e exercícios de respiração profunda. "Essas técnicas ajudam a acalmar a mente e o corpo, reduzindo a necessidade de movimentos repetitivos", destaca.
Outra recomendação é investir em atividades físicas regulares, que ajudam a gastar energia acumulada e a diminuir a ansiedade. Além disso, identificar os gatilhos específicos, como consumo de cafeína ou situações estressantes, pode facilitar o controle do comportamento.
Quando procurar ajuda?
Embora seja um hábito comum, balançar as pernas pode, em alguns casos, causar desconforto ou interferir na rotina. Nesses momentos, buscar a orientação de um profissional pode ser importante. "Se o comportamento impacta significativamente sua vida, um acompanhamento psicológico pode ajudar a identificar as causas e trabalhar soluções eficazes", finaliza a especialista.
Mexer as pernas, no fim, é mais do que uma simples mania: é um reflexo de como nosso corpo tenta lidar com as demandas do dia a dia.
