Tenho alguns parentes que tiveram Acidente Vascular Cerebral, o chamado AVC e todos os dias nos deparamos com mais pessoas idosas com esta condição. Entre conversas, as principais perguntas é o que leva a pessoa a isso? A medicina moderna tem destacado cada vez mais a importância da atividade física para a manutenção da saúde e a prevenção de diversas doenças entre elas o AVC. Um estudo recente, publicado no BMJ Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry intitulado “Risk of stroke with different levels of leisure-time physical activity: a systematic review and metaanalysis of prospective cohort studies” revela que a prática de atividade física, independentemente da sua intensidade, pode reduzir significativamente o risco de acidente vascular cerebral (AVC). A pesquisa é um lembrete poderoso de que o movimento é, sem dúvida, uma das ferramentas mais eficazes para a preservação da saúde e da sua longevidade.
O estudo analisou dados de mais de 750 mil participantes ao longo de 10 anos, distribuídos em 15 estudos distintos. Os pesquisadores avaliaram a frequência e a intensidade das atividades físicas realizadas colocando-as em níveis que variavam desde nenhuma, até ideal ou intensa. Os resultados são impressionantes: a prática de baixos níveis de exercício físico está associada a uma redução de 21% no risco de AVC isquêmico e 34% no risco de AVC hemorrágico.
O AVC isquêmico, que é mais comum, ocorre devido à obstrução de um vaso sanguíneo no cérebro, enquanto o AVC hemorrágico é causado pelo rompimento de um desses vasos. Conversando com médicos amigos de Piracicaba eles relatam que além de diminuírem a propensão a doença, a qualidade de vida das pessoas pode ser melhorada de forma eficaz.
Além disso, o estudo revelou que níveis mais elevados de atividade física estão associados a uma proteção ainda maior. Aqueles que praticam exercícios moderados regularmente podem reduzir o risco de AVC em até 33%. Não há outro fato a não ser ver a importância de manter um estilo de vida ativo, não apenas para melhorar a saúde cardiovascular, mas também para promover um envelhecimento saudável e prevenir doenças neurodegenerativas.
Meu caro leitor, fico feliz que as vezes me parem na rua para falar sobre meus artigos, mas quero realmente que mude seu estilo de vida já que os exercícios físicos é uma das melhores formas de prevenção não apenas para AVC, mas também para uma série de outras doenças crônicas, como diabetes, hipertensão arterial, obesidade e doenças inflamatórias. Não existe mais a possibilidade de ficar parado, independente da idade, da condição financeira ou dos problemas articulares. De qualquer jeito, com a orientação certa o exercício pode ser feito.
Incorporar a atividade física na rotina diária é um investimento na saúde a longo prazo. E a melhor parte é que não é necessário aderir a treinos extenuantes para colher os benefícios. Caminhadas regulares, natação, ciclismo ou até mesmo atividades recreativas que envolvem movimento podem fazer uma diferença significativa, mas tem que colocar exercícios de força junto. O importante é se manter em movimento e evitar o sedentarismo, que se configura como um dos maiores inimigos da saúde contemporânea.
Se há uma mensagem clara que este estudo transmite, é a de que o poder de prevenir doenças graves como o AVC está em nossas mãos, ou melhor, em nossos pés, enquanto nos movemos. Em vez de esperar por problemas de saúde para iniciar uma mudança de hábito, o momento para começar é agora. E quando me encontrar na rua, fale que está fazendo seu exercício diário! Eu e sua família ficaremos muito felizes! Até e próxima!
