28 de abril de 2024

NOITE DE SONO

Descubra os melhores chás para combater a insônia e a agitação

Conheça os 10 melhores chás para relaxar e ter uma boa noite de sono

Por Da Redação | 27/03/2024 | Tempo de leitura: 4 min

Facebook Whatsapp Twitter

Freepik

Uma boa noite de sono é essencial para a saúde e o bem-estar, mas para muitas pessoas, encontrar o caminho para o sono reparador pode ser desafiador. Os chás têm sido cada vez mais procurados como uma alternativa natural para ajudar a induzir o sono. Com uma variedade de opções disponíveis, confira alguns que podem ajudar na hora do sono:

Chá de Camomila:

Modo de Preparo: Ferva água e despeje sobre as flores de camomila. Deixe em infusão por cerca de 5 minutos. Coe e sirva.

Princípio Ativo: A camomila contém compostos como apigenina, que têm propriedades calmantes e relaxantes.

Melhor Hora para Beber: O chá de camomila é especialmente eficaz quando tomado à noite, antes de dormir, para ajudar a relaxar e induzir ao sono.

Chá Verde:

Modo de Preparo: Aqueça a água até quase ferver e despeje sobre as folhas de chá verde. Deixe em infusão por cerca de 2-3 minutos. Coe e sirva.

Princípio Ativo: O chá verde é rico em antioxidantes, especialmente catequinas, que têm efeitos estimulantes e relaxantes ao mesmo tempo.

Melhor Hora para Beber: O chá verde pode ser consumido ao longo do dia, preferencialmente pela manhã ou à tarde, para proporcionar um impulso de energia suave e uma sensação de calma.

Chá de Hortelã:

Modo de Preparo: Ferva água e despeje sobre as folhas de hortelã. Deixe em infusão por cerca de 5 minutos. Coe e sirva.

Princípio Ativo: A hortelã contém mentol, que tem propriedades relaxantes e pode ajudar a aliviar o estresse e a tensão.

Melhor Hora para Beber: O chá de hortelã é refrescante e pode ser consumido a qualquer momento do dia, mas é especialmente reconfortante depois de uma refeição.

Chá de Lavanda:

Modo de Preparo: Ferva água e despeje sobre as flores de lavanda. Deixe em infusão por cerca de 5-10 minutos. Coe e sirva.

Princípio Ativo: A lavanda contém linalol, que tem propriedades calmantes e relaxantes, além de ajudar a aliviar a ansiedade.

Melhor Hora para Beber: O chá de lavanda é mais eficaz quando consumido à noite, antes de dormir, para ajudar a relaxar e induzir ao sono.

Chá de Gengibre:

Modo de Preparo: Ferva água e adicione fatias de gengibre fresco. Deixe em infusão por cerca de 5-10 minutos. Coe e sirva.

Princípio Ativo: O gengibre contém gingerol, que tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a aliviar o estresse e a tensão.

Melhor Hora para Beber: O chá de gengibre pode ser consumido ao longo do dia, especialmente de manhã, para ajudar a despertar e revitalizar o corpo.

Chá de Erva-Cidreira:

Modo de Preparo: Ferva água e despeje sobre as folhas de erva-cidreira. Deixe em infusão por cerca de 5 minutos. Coe e sirva.

Princípio Ativo: A erva-cidreira contém ácido rosmarínico e luteolina, que têm propriedades calmantes e podem ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.

Melhor Hora para Beber: O chá de erva-cidreira é mais eficaz quando consumido à noite, antes de dormir, para ajudar a relaxar e induzir ao sono.

Chá de Jasmim:

Modo de Preparo: Ferva água e despeje sobre as flores de jasmim. Deixe em infusão por cerca de 3-5 minutos. Coe e sirva.

Princípio Ativo: O chá de jasmim contém aromas suaves que têm propriedades relaxantes e podem ajudar a aliviar o estresse e promover o relaxamento.

Melhor Hora para Beber: O chá de jasmim pode ser consumido a qualquer momento do dia, mas é especialmente agradável durante a tarde ou à noite, para ajudar a relaxar após um dia agitado.

Chá de Valeriana:

Modo de Preparo: Ferva água e despeje sobre as raízes de valeriana. Deixe em infusão por cerca de 10-15 minutos. Coe e sirva.

Princípio Ativo: A valeriana contém valerenic ácido, que tem propriedades sedativas e pode ajudar a induzir o sono e a relaxar os músculos.

Melhor Hora para Beber: O chá de valeriana é mais eficaz quando consumido à noite, antes de dormir, para ajudar a relaxar e induzir ao sono.

Chá de Passiflora:

Modo de Preparo: Ferva água e despeje sobre as folhas e flores de passiflora. Deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Coe e sirva.

Princípio Ativo: A passiflora contém flavonoides e alcaloides que têm propriedades sedativas e podem ajudar a aliviar a ansiedade e a promover o relaxamento.

Melhor Hora para Beber: O chá de passiflora é mais eficaz quando consumido à noite, antes de dormir, para ajudar a relaxar e induzir ao sono.

Chá de Cidreira:

Modo de Preparo: Ferva água e despeje sobre as folhas de cidreira. Deixe em infusão por cerca de 5 minutos. Coe e sirva.

Princípio Ativo: A cidreira contém compostos como ácido rosmarínico e flavonoides, que têm propriedades calmantes e podem ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.

Melhor Hora para Beber: o melhor horário para beber chá de erva-cidreira geralmente é cerca de uma hora antes de ir para a cama. Isso permite que seus efeitos calmantes ajam, ajudando a preparar o corpo para uma noite de descanso.

SAIBA MAIS

Clique para receber as principais notícias da cidade pelo WhatsApp.

Siga o Canal do JP no WhatsApp para mais conteúdo.

COMENTÁRIOS

A responsabilidade pelos comentários é exclusiva dos respectivos autores. Por isso, os leitores e usuários desse canal encontram-se sujeitos às condições de uso do portal de internet do Portal SAMPI e se comprometem a respeitar o código de Conduta On-line do SAMPI.