As diferenças eram mais evidentes em áreas relacionadas ao pensamento eàmemória, regiões que frequentemente encolhem com o envelhecimento, contribuindo para os riscos de declínio cognitivoedemência.

De acordo com a pesquisa esta é uma descoberta empolgante e nos dá mais apoio para a ideia de que ser fisicamente ativo pode ajudar a manter o volume cerebral ao longo da vida.

O estudo teve implicações práticas, questionando quais tipos de exercício são melhores paraasaúde cerebral e qual a quantidade mínima necessária.

Na pesquisa foi questionado o que aconteceria se ocorresse um tempo muito baixo de estimulo relacionado a atividade física e quais seriam estes efeitos. A pesquisa revelou que 25 minutos de exercício por semana, apenas um sexto do recomendado na maioria das diretrizes formais de exercícios como a que venho falando sempre como o American Collegge of Sports Medicine, mostraram efeitos positivos nos cérebros.

Ao analisar 10.125 exames cerebrais, os pesquisadores observaram que homens e mulheres de todas as idades que se exercitavam por pelo menos 25 minutos por semana tinham, em sua maioria, um volume cerebral maior. Isso incluía um aumento em todas as áreas cerebrais, como matéria cinzenta, composta por neurônios,eamatéria branca, a infraestrutura cerebral que conecta as células pensantes.

Os exercitantes também apresentavam um hipocampo maior, crucial para memóriaepensamento, que geralmente encolhe com a idade. Além disso, mostravam lóbulos frontal, parietal e occipital maiores, sinalizando um cérebro saudável e robusto.

Surpreendentemente, os efeitos foram observados em pessoas que se exercitavam tão pouco. Quanto ao mecanismo exato, os pesquisadores sugerem que o exercício reduz a inflamação cerebral e estimula a liberação de neuroquímicos que promovemaformação de novas células cerebrais e vasos sanguíneos.

O exercício parece construir e armazenar uma “reserva cerebral estrutural”, uma reserva de células e matéria extra que pode proteger contraainevitável redução do tamanho e função cerebral com o envelhecimento. Viveremos muito mais tempo como nossos avós e parece que o exercício éasaída da longevidade! Atéapróxima!

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