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07 de maio de 2024
ARTIGO
Rumo a um Ano Novo de Saúde Física e Mental
Por Rogério Cardoso | 03/01/2024 | Tempo de leitura: 2 min
Não sei vocês meus caros leitores, mas todo o ano nesta época eu faço novas resoluções em todas as áreas da minha vida e nelas, coloco também as de saúde física e mental. E com a chegada do novo ano, muitas pessoas buscam estabelecer metas e resoluções para promover uma vida mais saudável. Se você também está a procura de uma melhor saúde em 2024, aqui estão algumas sugestões para orientar suas resoluções em 2024 e garantir que este ano seja o ano da virada para seu bem-estar global.
1. Variedade nas Atividades Físicas: Uma abordagem multidimensional é essencial para manter a motivação e promover benefícios abrangentes. Considere incluir atividades aeróbicas, como corrida, natação, e exercícios de resistência. Para o envelhecimento a combinação Treino de força + Exercício aeróbio é o que te fará estar cada vez mais jovem.
2. Foco na Recuperação: À medida que avançamos em idade, a recuperação ou o descanso se torna crucial. Dê a devida importância ao descanso, sono de qualidade e técnicas de recuperação, como massagem e alongamento.
3. Mindfulness e Saúde Mental: A conexão entre corpo e mente é inegável. Integre práticas de mindfulness, como meditação e yoga, em sua rotina diária. Essas atividades não só fortalecem a saúde mental, mas também contribuem para a redução do estresse, melhorando a qualidade de vida.
4. Alimentação Consciente: A alimentação a cada dia mais ganha mais força para tudo acima do que acabei de falar. Adote uma abordagem equilibrada, priorizando alimentos ricos em nutrientes e comida de verdade. Comida de verdade é aquela que estraga, a não industrializada. Mantenha-se hidratado. O envelhecimento o cuidado com hidratação deve se redobrado.
5. Avaliação Regular da Saúde: Agende check-ups regulares para monitorar sua saúde geral. Exames de sangue, avaliações cardíacas e consultas médicas são ferramentas essenciais para detectar precocemente possíveis problemas. A partir dos 45 anos, o ideal já é 1vez por ano a ida ao médico.
6. Engajamento Social: A saúde não é apenas física; o aspecto social é igualmente importante. Mantenha conexões significativas com amigos e familiares. O apoio social pode ser um fator crucial para a motivação e a manutenção de hábitos saudáveis. Lembre-se daquele documentário ou livro Zonas Azuis que já citei aqui em artigos anteriores.
Ao adotar essas resoluções, você estará pavimentando o caminho para um 2024 repleto de conquistas na busca por uma vida mais saudável. Lembre-se, pequenas mudanças progressivas têm um impacto duradouro. Um passo de cada vez! Que este ano seja um capítulo emocionante e transformador em sua jornada de bem-estar! Muito obrigado por você que me acompanhou este ano aqui no Jornal de Piracicaba, que me para na rua e sugere pautas de artigo! Isso me dá muita força para continuar por vocês, e com vocês! Até 2024!!!
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