Além disso, a força de preensão está diretamente relacionada à capacidade de realizar atividades diárias, como vestir-se, alimentar-se e realizar tarefas domésticas, o que impacta diretamente na independência e na qualidade de vida dos idosos.

No entanto, existem coisas que podemos fazer em casa para melhorar esta força de preensão que podem ser adotadas no dia a dia para que com isso efetivamente, possa ser melhorado.

Umas das coisas mais comuns é o exercício de resistência e a pratica regular de exercícios de resistência, como o levantamento de pesos que pode ser a musculação, treinamento funcional ou pilates ou a utilização de bandas elásticas que tem se mostrado eficaz na melhoria da força de preensão em idosos. Você pode também “brincar” com seu familiar de apertar dez vezes a mão, em cada mão. É também uma forma de fortalecimento. Esses exercícios estimulam o desenvolvimento muscular e aprimoram a capacidade de segurar objetos com as mãos. Eu já vi meus alunos fazendo isso com filhos e netos.

Qualquer atividade física que faça como a caminhada, a natação e a dança, também pode contribuir para a melhoria da força de preensão. As atividades de vida diária também ajudam, como exemplo, pegar um peso no chão entre outros.

A força de preensão não é muito falada como um indicador importante da saúde e do bem-estar na terceira idade, mas, está associada à capacidade funcional, à independência e à qualidade de vida dos idosos. Ao promover a melhoria da força de preensão, é possível contribuir significativamente para a saúde e o bem-estar dos idosos, permitindo-lhes desfrutar de uma vida ativa e independente por mais tempo.  Chegou a hora de começar a pensar nisso! Até a próxima!

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