O mês de outubro é mundialmente conhecido como o "Outubro Rosa", um período dedicado à conscientização sobre o câncer de mama e à promoção da importância do diagnóstico precoce. Neste período do ano sempre refletimos sobre a relevância desse tema e a influência benéfica que o exercício físico pode ter na prevenção e no tratamento do câncer de mama.

O câncer de mama é o tipo mais comum entre as mulheres, afetando milhões em todo o mundo. No Brasil, o  Instituto Nacional do Câncer (INCA) estimava que, anualmente, ocorrem mais de 66 mil novos casos de câncer de mama em mulheres. No entanto, é uma doença que pode ser prevenida em grande parte e tratada com sucesso, especialmente quando detectada em seus estágios iniciais.

Um artigo clássico intitulado “Physical Exercise and Reduced Risk of Breast Cancer in Young Women”  que saiu no periódico Journal of the National Cancer Institute demonstra consistentemente que a atividade física regular está associada a um risco reduzido de desenvolver câncer de mama. O exercício ajuda a manter um peso corporal saudável, regula os níveis hormonais, e fortalece o sistema imunológico, fatores que podem contribuir para a prevenção da doença. Além disso, a prática regular de atividade física reduz o risco de outras condições que podem aumentar a probabilidade de desenvolver câncer de mama, como diabetes e doenças cardiovasculares.

Umas das formas de tratamento do câncer de mama é exatamente o exercício físico que desempenha um papel igualmente importante. Pacientes que mantêm uma rotina de exercícios durante o tratamento tendem a apresentar uma melhora na qualidade de vida e uma redução dos efeitos colaterais adversos. Eu já tive algumas alunas que usaram a corrida como forma de tratamento. Os benefícios do exercício durante o tratamento incluem a redução da fadiga, a melhoria do equilíbrio emocional e da função cardiovascular, bem como o aumento da força muscular.

O exercício também pode ajudar a minimizar a perda de massa muscular, a manter a densidade óssea e a melhorar a função pulmonar. Todos esses fatores são essenciais para o bem-estar das pacientes em tratamento de câncer de mama. Não existe mais o pensamento “é melhor não fazer nada”. Exercício é sempre recomendado.

Para as mulheres que desejam se beneficiar do exercício na prevenção do câncer de mama, é recomendado um mínimo de 150 minutos de atividade física moderada por semana, conforme as diretrizes da Organização Mundial da Saúde. Isso pode incluir caminhadas, corridas, natação, ciclismo, entre outros.