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07 de maio de 2024
ARTIGO
O poder do exercício no controle do colesterol
Por Rogério Cardoso | 31/07/2023 | Tempo de leitura: 3 min
Quando envelhecemos o controle do colesterol assumi um papel central no processo de um bom envelhecimento saudavel. O aumento dos níveis de colesterol, especialmente do colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade), é um fator de risco significativo para doenças cardiovasculares em idosos e envelhescentes. No entanto, existe uma arma poderosa e natural ao alcance dos indivíduos dessa faixa etária: o exercício físico.
Em um recente estudo da World Health Organization no estudo 'Preventing and managing the global epidemic: report of a WHO Consultation on Obesity" mostra que a prática regular de atividades físicas traz uma série de benefícios para a saúde, e quando se trata de controle do colesterol, seu impacto é notável. Uma das maneiras pelas quais o exercício atua é aumentando a taxa de HDL (lipoproteína de alta densidade), conhecido como colesterol "bom". O HDL trabalha para remover o excesso de colesterol das artérias e transportá-lo de volta ao fígado, onde é eliminado do organismo. Dessa forma, quanto maior o HDL, menor a probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares.
O exercício físico regular também pode reduzir os níveis de triglicerídeos no sangue, outra classe de lipídios associada ao risco cardiovascular. Quando os níveis de triglicerídeos estão altos, a probabilidade de ocorrência de aterosclerose e problemas cardíacos aumenta. Com a prática consistente de exercícios, esses níveis tendem a diminuir, contribuindo para a proteção da saúde cardiovascular.
O excesso de peso e a obesidade estão diretamente relacionados a alterações nos níveis de colesterol no sangue. A redução do peso corporal, por meio da atividade física também pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol, promovendo a saúde cardiovascular e reduzindo a sobrecarga nos vasos sanguíneos.
Vale ressaltar que a prática de atividades físicas não se limita apenas ao exercício aeróbico, como caminhadas, corridas ou ciclismo. O treinamento de resistência, com o uso de pesos ou aparelhos, também desempenha um papel relevante no controle do colesterol.
Além dos benefícios diretos na redução do colesterol, o exercício físico tem um impacto positivo em outras áreas da saúde no envelhecimento. Ele fortalece o sistema imunológico, aumenta a densidade óssea, melhora a flexibilidade e a capacidade respiratória, reduzindo o risco de quedas e promovendo a independência funcional dos idosos.
Por isso meu caro leitor, é fundamental que qualquer programa de exercícios seja individualizado e supervisionado por profissionais de saúde, como médicos e profissionais de educação física. Esse cuidado é especialmente importante na terceira idade, considerando-se as particularidades e as condições de saúde de cada indivíduo.
O exercício físico tem seus efeitos positivos que vão além da redução dos níveis lipídicos, abrangendo diversos aspectos da saúde e qualidade de vida. Portanto, se estiver parado, comece a prática regular de atividades físicas, mesmo na terceira idade que é uma estratégia essencial para promover o envelhecimento saudável e prevenir doenças cardiovasculares, contribuindo para que os idosos desfrutem de uma vida ativa e plena. Quero te ver fazendo isso! Se me encontrar na rua, fale para mim como uma leitora que fez isso! Até a próxima!
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