Certa vez tive como aluno o Seu Jayme, aqui em Piracicaba. Palmeirense, foi recomendado a ele atividade física porque era hipertenso. A hipertensão arterial é uma condição que aumenta a pressão do sangue nas artérias, aumentando o risco de doenças cardiovasculares. No entanto, o exercício físico é uma estratégia eficaz para controlar e melhorar essa condição como referendado pelo seu médico cardiologista que o indicou a mim.
De acordo com o posicionamento de uma das maiores instituições do mundo sobre exercício, o American College of Sports Medicine com a publicação “Exercise and Hypertension” mostra que o exercício pode beneficiar pessoas com hipertensão arterial estimulando o sistema cardiovascular e aumentando o débito cardíaco, o que resulta em uma diminuição da pressão nas artérias.
Uma segunda alteração benéfica é a melhoria da função endotelial já que o exercício promove a liberação de substâncias vasodilatadoras, como o óxido nítrico, que relaxam os vasos sanguíneos e melhoram a função endotelial. Isso regula a pressão arterial e reduz o estresse nas paredes das artérias.
E o controle de peso? O exercício melhora o controle do peso corporal e com isso reduzindo a gordura corporal e controlando a obesidade. O excesso de peso está associado ao aumento da pressão arterial, e a perda de peso induzida pelo exercício pode diminuir a resistência vascular periférica, reduzindo a pressão arterial.
Mas calma, tem mais coisas como a redução do estresse. O exercício regular reduz os níveis de estresse e ansiedade, fatores que contribuem para o desenvolvimento e agravamento da hipertensão arterial. A prática de atividades físicas promove a liberação de endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, ajudando a modular a resposta ao estresse e promovendo o equilíbrio emocional.
E por último e não menos importante é o aumento da capacidade cardiorrespiratória já que o exercício melhora a capacidade cardiorrespiratória, fortalecendo o coração e os pulmões. Isso resulta em um sistema cardiovascular mais eficiente, capaz de bombear sangue e oxigênio de maneira adequada, reduzindo a pressão arterial.
Seu Jayme passou por todos estes processos que o levou a ter uma vida bem melhor, reduzindo os gastos com remédios que controlam a pressão e ainda segundo ele “possibilitando ver o jogo do palmeiras tomando sua cervejinha e comendo amendoim sem ter um infarto”. Ao incorporar o exercício na rotina diária, pessoas com hipertensão arterial podem colher inúmeros benefícios para a saúde do coração e reduzir o risco de complicações cardiovasculares. É importante destacar que antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é essencial consultar um médico cardiologista ou geriatra e realizar uma avaliação adequada para garantir a segurança e eficácia da prática física. Vai ficar ai parado até quando! Exercício é remédio! Até a próxima!
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