Semana passada fui intimado por uma mãe e amiga para falar sobre os benefícios do exercício para crianças e adolescentes e como o esporte pode ser talvez, uma das únicas maneiras de livrá-los dos perigos que circundam as tecnologias e a internet.

Vivemos em uma era digital, onde a tecnologia tem um papel central na vida das crianças e dos adolescentes. Embora a internet e os dispositivos eletrônicos ofereçam inúmeras vantagens e oportunidades, também apresentam riscos significativos para o comportamento dos jovens, que podem ser nossos filhos, netos, sobrinhos e etc... O uso excessivo da tecnologia pode levar ao isolamento social, sedentarismo, falta de concentração e exposição a conteúdos inadequados ou perigosos, como o cyberbullying.

Em um estudo publicado pela conceituada revista The Lancet intitulado “Systematic review of sedentary behaviour and health indicators in school-aged children and youth” mostrou a associação entre atividade física e saúde mental em crianças e adolescentes. Eles encontraram evidências de que a atividade física regular estava relacionada a um menor risco de problemas emocionais e comportamentais, incluindo sintomas de depressão e ansiedade. Em um outro estudo que saiu no periódico American Journal of Clinical Nutrition intitulado “Effects of active video games on body composition: a randomized controlled trial” mostrou que a quantidade de atividade física, tempo em frente às telas e a duração adequada do sono têm reconhecida importância para a saúde de crianças e adolescentes, com associações positivas ao desenvolvimento motor, condicionamento físico, redução de gordura no organismo e melhora no condicionamento cardiometabólico. Crianças e adolescentes se tornam cada vez mais obesos e com sobrepeso, muito por causa de estarem em frente as telas.

A atividade física surge como uma alternativa poderosa frente aos perigos que os pais não controlam e não veem. Ao envolverem-se em atividades esportivas, as crianças e os adolescentes são expostos a interações sociais positivas, aprendem a trabalhar em equipe, desenvolvem habilidades de comunicação e enfrentam desafios físicos. Essas experiências são essenciais para fortalecer a autoestima, promover o senso de pertencimento e cultivar a resiliência emocional. E outra coisa, nós sabemos onde eles estão e temos um maior controle, por que no celular, muitas vezes os lobos em pele de cordeiro não se mostram e acabam se inserindo na vida de nossas crianças.

A maioria de meus leitores são pessoas acima dos 30 anos, em grande parte pais ou avós. Não preciso dizer como antigamente faziamos bem mais exercicios e brincadeiras do que hoje. Quando nos envolvemos em atividades físicas, como exercícios aeróbicos, esportes ou mesmo brincadeiras ao ar livre, nosso corpo libera endorfinas e dopamina, que são neurotransmissores relacionados ao prazer e à sensação de recompensa. Essas substâncias podem contribuir para o bem-estar emocional e fornecer uma sensação de satisfação o que pode reduzir a necessidade de buscar gratificação instantânea na web. E o uso de tecnologia gera dopamina também.

Papai, avos e tutores, sim, a atividade física desempenha um papel crucial na promoção do desenvolvimento saudável e equilibrado de crianças e adolescentes. Ao oferecer e proporcionar uma alternativa à tecnologia em um ambiente propício para o crescimento pessoal e social ajudando-os a se afastarem dos perigos que a web pode trazer para seu comportamento é ainda o que podemos fazer de melhor para nossas crianças e adolescentes. Exercício já! Até a próxima!