Como todos os pensamentos ansiosos, os pensamentos catastróficos começam com a palavra “ E SE”: “ E se eu quebrar uma perna andando de bicicleta?, E se o avião cair?, E se meu filho usar drogas?, E se eu sofrer um acidente?; E se eu for reprovada no exame?, E se os outros perceberem que tenho ansiedade e pânico e acharem que sou louco? E se cair um meteoro e matar todo mundo?  E os “e se” são infinitos e intermináveis, pois não há limites para uma imaginação catastrófica realmente fértil.

Mas a catastrofização tem apoio na superestimação e subestimação. A superestimação da probabilidade de algo ruim acontecer e a subestimação de que você não conseguirá lidar com a situação se acontecer. Pense comigo: Qual a real probabilidade de sua fadiga ser causada por uma doença grave? Qual a probabilidade de seu filho realmente estar usando drogas ou de você quebrar a perna andando de bicicleta? E suponha que o pior aconteça, as pessoas sobrevivem às dificuldades, mesmo nas situações mais terríveis, não é mesmo? Muitos de nós conhecemos alguém que venceu a luta contra uma doença terrível ou problemas com os filhos e ficou tudo bem. Certamente estas experiências foram difíceis, indesejadas e penosas, mas qual a probabilidade de que você realmente não consiga superá-las? Se você considerar qualquer medo que você tenha e examinar o pensamento que o alimenta, você frequentemente vai encontrar a catastrofização. Mas quando você consegue superar este pensamento distorcido com pensamentos baseados na realidade, sua ansiedade tende a ir diminuindo até passar completamente. Em resumo, você pode definir a catastrofização como superestimação irracional de alguma ameaça eminente e a subestimação de sua capacidade de lidar com ela e vencê-la.

A ansiedade traz sintomas terríveis para a pessoa que sofre, e entre os sintomas mais relatados estão: dores de cabeça, formigamentos, enjoo, tontura, falta de ar, descontrole na fala, tensão muscular, medo de enlouquecer, medo de perder o controle, zumbidos nos ouvidos, taquicardia e descarga de adrenalina. Quando a pessoa sente um desses sintomas ela catastrofiza o que está acontecendo e liga o sintoma a algo muito ruim que está por vir e perde o controle sobre o próprio corpo e sobre os próprios pensamentos. Lembre-se que tudo o que você está lidando é apenas com um pensamento e pensamentos podem ser mudados.

No próximo artigo irei te ensinar a reconhecer que tipos de pensamentos causam ansiedade e como substituí-los por pensamentos mais realistas que te trarão paz e tranquilidade! Fique bem e lembre-se tudo o que você sabe te trouxe até aqui, mas é exatamente o que você não sabe que te levará para onde você quer. Vamos juntos!

Com carinho, Fabiane Fischer.

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