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07 de maio de 2024
ARTIGO
Entenda o que tem a ver o cortisol e o seu envelhecimento
Por Rogério Cardoso | 13/02/2023 | Tempo de leitura: 3 min
É notório que neste mundo moderno que vivemos é cada vez maior o grau de estresse em que estamos. Buscamos a todo o momento equilibrar na nossa vida momentos de relaxamento com momentos produtivos. O problema é que não estamos conseguindo ser bons equilibristas e estamos cada vez mais estressados. E mais estressados produzimos mais cortisol. E produzindo mais cortisol, tendemos a envelhecer mais rápidos e a ter um ganho maior de peso.
O cortisol é um dos hormônios de nosso corpo. Ele é produzido pelas glândulas suprarrenais e adrenais e enviado para o nosso organismo. Ele é conhecido pelo hormônio do estresse porque ele prepara nosso corpo em situações de extrema tensão para ou “fugir” ou “lutar”. Este hormônio ajuda muito a nossa saúde já que equilibra os níveis de açúcar no sangue, além de regular o metabolismo e reduzir o processo inflamatório. Auxilia também na formulação da memória, controla a pressão arterial e aumenta ou diminui a energia de nosso corpo.
Você já deve ter ouvido que o estresse envelhece a pessoa não? Que causa rugas? Que tal pessoa ficou com cara de “acabada”? Isso por ser confirmado e esmiuçado no artigo recente intitulado “Stress, cell senescence and organismal ageing” que saiu no periodico Mechanisms of ageing and Development.
O artigo cita diversas formas que o cortisol produz efeitos nocivos ao corpo para o envelhecimento. Quando estamos muito estressados, produzimos como já relatado mais cortisol. Este, em alta demanda no organismo, produz mais radicais livres e debilita a capacidade de proliferação dos linfócitos T, que são as defesas de nosso corpo contra patógenos como vírus e câncer. Além disso, o estresse reduz o tamanho dos telômeros, que é o nosso principal relógio biológico, capaz de nos fazer ser mais longevos. Outro fator que támbém acontece é o aumento da adrenalina que quando liberada em excesso pela tensão, acaba diminuindo a quantidade de uma proteína chamada P53 que protege o genoma e estes telômeros. O estresse aumenta a nossa inflamação no corpo, e desta maneira, acelera o envelhecimento e tambem altera nossos quadros de humor.
E além disso que mencionei, o que o estresse faz no dia a dia? Uma coisa básica de quem vive estressado é a piora na qualidade do sono e aumento de peso. Isso porque o cortisol influencia o seu consumo de alimentos com muitas calórias, ricos muitas vezes em açúcar e gorduras ruins levando ao aumento de peso. Mas cuidado, pode-se ter decorrente do estresse um acidente vascular cerebral, aumento do risco de Alzheimer, uma baixa auto estima, uma disfunção erétil,um fraco sistema imunológico entre outros.
Ciente do que o estresse por ocasionar no seu corpo e na sua vida com a aceleração do seu envelhecimento, o que você pode fazer?
O que já venho falando aqui nos artigos! 30 minutos de exercício por dia, 8 horas de sono, dormir antes das 22hs de preferência, meditação, leitura, alimentação equilibrada, fontes de lazer e de cultura e gerenciar melhor seu tempo. Estude sobre isso! Fica o convite! Vamos viver mais tempo? Então comece agora! Até a próxima!
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