O exercício tem um papel importante na melhora das atividades de defesa e saúde metabólica do corpo, pois ele acaba tendo uma influência anti-inflamatória no corpo. A atividade física ainda pode ajudar a eliminar bactérias dos pulmões e vias aéreas e com isso reduzir as chances de se ter um resfriado ou gripe.

Mas não é só isso. O exercício físico regular causa grandes transformações nos anticorpos e nos leucócitos que são as células de defesa do nosso corpo e que combatem várias doenças nos deixando mais fortes. Estes anticorpos e leucócitos acabam tendo uma resposta mais rápida e circulam de forma mais precisa para detectar doenças quando comparados aos sedentários. Quando você vai para sua academia, realiza seu exercício de forma moderada, o aumento da sua temperatura corporal logo após o exercício pode impedir o crescimento de bactérias combatendo melhor estes intrusos ou diminui o processo inflamatório.

E ainda quando você faz o exercício, milhares de mudanças fisiologias acontecem, entre elas o controle do hormônio do estresse, chamado de cortisol. Quanto maior o cortisol, maiores as chances de seu corpo não responder muito bem a imunidade. No entanto, você deve ter o cuidado de não fazer exercícios demasiadamente, pois os exercícios extenuantes diminuem as funções dos leucócitos gerando desta forma uma “janela” para a entrada de possíveis vírus ou bactérias, aumentando o risco de se desenvolver uma gripe ou resfriado, por exemplo.

O exercício é altamente indicado para a sua melhora da imunidade, mas cuidado ao exagerar. Quanto mais, melhor... não é uma verdade neste caso. O exercício fará você se sentir mais saudável e com mais energia e com isso deixando seu corpo extremamente preparado para a luta diária contra bactérias, vírus e doenças. Comece e não pare!

Até a próxima!