Poucas pessoas que participaram dos estudos mostraram bons resultados no emagrecimento apenas com o exercício e sem mudar seus hábitos alimentares. Sabe-se que caminhar a um ritmo moderado faz você queimar de 3 a 4 calorias por minuto e durante 30 minutos de exercício 120 calorias. Isso pode ser facilmente reposto com um copo de suco de laranja após o treino. Além disso, muitas pessoas acham que o seu metabolismo acelera ao decorrer do dia quando se realiza algum exercício, mas está mais do que documentado que isso só acontece quando se realizam atividades intensas.

A mensagem é bem simples e é aquilo tudo o que sempre dissemos aqui no Jornal de Piracicaba e nos artigos da Arraso. Tudo se resume ao balanço e equilíbrio entre o que se consome e o que se gasta. Não adianta você frequentar uma academia, correr ou realizar qualquer atividade intensa que gere gasto calórico, se você não cuida do que come depois.

Mas calma, estou falando de emagrecimento. Isso não significa que você não esteja saudável. A atividade física te faz estar com saúde, pois tem a capacidade de alterar todos os seus parâmetros bioquímicos e fisiológicos e com isso, evitar doenças como câncer, cardiopatias, diabetes entre outros.

O exercício físico tem benefícios muito além do somente emagrecimento. Uma das principais coisas que acontecem, independente do seu peso, é o aumento da sua capacidade aeróbia, diminuição da pressão sanguínea, diminuição dos batimentos em repouso e melhora na autoestima e humor.

Mas calma, o exercício se não te fizer emagrecer pode te ajudar a não engordar e com isso te ajudará na batalha para evitar o acúmulo de gordura no seu corpo. Coloque como meta junto com o exercício esta alteração da sua rotina alimentar. Isso é a grande tendência para o emagrecimento! A ação de profissionais de educação física como eu, junto a nutricionistas, é cada vez mais importante para o emagrecimento, a não ser que você participe durante 21 dias dos ‘Largados e Pelados’. Ali, você nem precisa fazer exercício para emagrecer! Até aproxima!