A comprovação para isso é o recente estudo que saiu na Revista Plos One, intitulado “The effects of exercise variation in muscle thickness, maximal strength and motivation in resistance trained men”, ao mostrar que os músculos constantemente responderão as demandas diferentes para ter que se adaptar. Este processo também pode ocorrer em rotinas de treinos com os mesmos exercícios, no entanto, a pessoa deve o tempo todo treinar fora da sua zona de conforto. Sabe quando você vai para a academia ou para a aula de hidro e acha que a aula nem cansou tanto assim? Talvez, seja a hora de sair deste conforto.

A pesquisa ainda mostra que o fator motivação foi o que apresentou as maiores diferenças durante a pesquisa. As pessoas que concluíam as rotinas de treinamento em constantes mudanças sentiam-se muito mais motivadas a se exercitar e se manterem no exercício, quando comparados aos que treinaram com a mesma rotina de treinos. E, atualmente, o que sabemos é que realmente a motivação é que pode fazer a grande diferença na manutenção de um treinamento ou na continuidade do exercício físico.

Em um mundo onde temos tantas opções de escolha, manter a motivação para o exercício, talvez seja o principal fator que devemos trabalhar para a nossa saúde. Sentir aquela vontade de treinar todos os dias, mesmo com tantos afazeres é essencial. Se você está desmotivado para este 2020, talvez seja a hora de procurar exercícios que sejam variados o tempo todo e sempre com mudanças.

Até a próxima!