Agradecer é algo que nos ajuda muito. Não se pode pensar que seja apenas uma obrigação, ou uma boa educação, é muito mais do que isso. A gratidão é um remédio.  Ela transforma o ambiente, assim como o nosso estado de espírito.  Há um estudo (Emmons, 2009) que aponta que a gratidão requer três atitudes: reconhecimento (intelectual), aceitação (boa vontade) e apreciação (emocional). A gratidão pressupõe que reconhecemos que recebemos um favor de alguém, de alguma maneira; houve um auxílio, um benefício. Como é importante ver o que temos, o que chegou, o que nos alcançou, isso é maior do que ver o que nos falta. Além disso, a gratidão também inclui a aceitação, ou a boa vontade, para receber e reconhecer o favor recebido ou o auxílio. Seria uma disposição do coração de ver que algo bom e importante nos foi concedido, é ver o “copo meio cheio” ao invés do que, talvez, não chegou. Essa boa vontade faz toda a diferença. Em terceiro lugar, a gratidão envolve uma atitude de apreciação, ou seja, há uma alegria no reconhecimento e na aceitação desse favor, desse auxílio.

Contudo, de acordo com Lewis (1958, cit. in Watkins, 2004), até o ato de expressarmos o apreço que sentimos por outra pessoa, este é incompleto. Ou seja, a expressão da gratidão nos permite tirar o máximo partido de uma bênção, tornando o processo completo. Em outras palavras, expressar a gratidão faz toda a diferença! Essas pesquisas realizadas permitiram concluir que as pessoas que expressam gratidão com frequência se sentem melhor emocional e fisicamente, até em termos interpessoais. Ela também nos ajuda a evitar sentimentos destrutivos, como a ganância, a inveja e o rancor. Quem sente gratidão lida melhor com o estresse e os traumas, e pode, mais facilmente, se recuperar de enfermidades e ter mais saúde física (Emmons, 2009; Emmons & McCullough, 2003, Fave, 2006). Neste sentido, podemos ver como o exercício frequente da gratidão poderia ajudar a prevenir a depressão, na medida em que dota os indivíduos da capacidade de notarem e reconhecerem os aspectos positivos da vida (Grimm, Kolts & Watkins, 2004). A gratidão permite construir recursos psicológicos, sociais e espirituais que contribuem consideravelmente para o bem-estar (Fredrickson, 2001).