Ter uma noite de sono com a maior perfeição possível, é o que todos precisam e desejam ter, mas nem sempre conseguem, enfrentando a insônia com frequência, e por consequência a má qualidade no dia seguinte para o trabalho. Um especialista no assunto relaciona dez conselhos preciosos: 1) Para regular seu relógio biológico, procure dormir e acordar sempre no mesmo horário. 2) Quem tem dificuldade de pegar no sono, deve criar uma rotina e segui-la à risca, antes de se deitar. O corpo irá associando aos poucos esses gestos e o sono virá mais facilmente.3) Quando você não está conseguindo pegar no sono  e rola na cama por mais de meia hora, o melhor é levantar, ir para outro ambiente, fracamente iluminado, ouvir música agradável ou ler uma revista e, depois, tentar de novo. 4) Não se preocupe em dormir menos de 8 horas por dia. Não há um número ideal de horas de sono. 5) Um dos maiores inimigos de uma boa noite de sono é aquela dormida demorada após o almoço ou durante a tarde. Quando muito um cochilo de poucos minutos. 6) Não tome bebidas estimulantes (café, por exemplo) antes de dormir. 7) Não recorra a soníferos sem indicação médica. Eles podem causar efeitos colaterais, e depois perdem a eficácia. 8) Quem costuma ir ao banheiro durante a noite, deve evitar ingerir  líquidos algumas horas antes de dormir. 9) Excesso de luminosidade e de ruído podem interferir muito. Quem se exercita durante o dia tem mais chance de uma boa noite de sono. Regra posterior: Evite levar para a cama os seus problemas ou aquilo que ficou pendente para o dia seguinte. Se possível, aproveite o dia para pagar todas as suas contas a fim de não perder o sono ou ter pesadelos. Tudo se resolve no novo dia. Não  esqueça que hoje, é o amanhã, que tanto nos preocupava ontem!  E um bom descanso

Recebo do médico Saul Cavalcanti esta foto, de um time que costumava jogar no campo da Capelinha, e naquele dia enfrentou alguns deputados estaduais, no campo da Francana. Em pé, da esquerda para a direita: Velasco, Heraldo, Luís Carlos Facuri, Edinho, Cristiano, Reinaldo Vilela, e ao fundo o Doutor Lancha. Agachados: Willian Wanderley Jorge, Reinaldo Ribeiro, Gualtinho, Carlos Mattar, Higino Rossi e Saul Cavalcanti. Esse jogo aconteceu no dia 24 de agosto de 1968.

Coluna é sempre lida por muitos amigos que também aniversariam na semana: O conhecido farmacêutico Lourenço Rosa, o delegado de polícia Marcelo Caleiro e a Fabrissa Ludovice Souza, todos  na quinta-feira...na sexta, Cristiane Garcia(Móveis GG), os irmãos Luís e Raquel Ribeiro, dona Alice Azevedo e Waldir Paludeto..no sábado: Médicos Satiro R.Alves Filho e Carlos Boer, advogadas Tereza Ricci e Rita Carvalho Menezes e Sarita Ribeiro Rodrigues.   

Quem aniversaria hoje é a dinâmica professora da Rede Municipal de Ensino, Rita Mozetti. Ela é a responsável pela AJA, que vem a ser Alfabetização de Jovens e Adultos. Através desse ensinamento, muitas pessoas  mais idosas, até 70 e 80 anos, que não tiveram a oportunidade de aprender a ler, agora já têm esse conhecimento tão gratificante. Seu marido, Aluízio Lucena da Silva e as filhas, Isabella e Rafaella, costumam acompanhá-la, dando todo apoio. Parabéns à Rita e um abraço a todos.

Mudando de idade hoje, um dos diretores do Chok Doce, Fabiano Arantes. Também o advogado  Tiago Faggioni Bachur, o Joaquim Elias Neto, Carlos Antônio Lima e o nosso colega de rádio e jornal, Leandro Vaz (Insight)...amanhã, meu parceiro de programa na Difusora, Reinaldo Correa Borges...na terça-feira: Marquinhos Flauzino, Fausto Naldi e Cida Vieira...na quarta-feira Wellington Mantovani...a lista segue ali na TUP...

Mudando de idade hoje, um dos diretores do Chok Doce, Fabiano Arantes. Também o advogado  Tiago Faggioni Bachur, o Joaquim Elias Neto, Carlos Antônio Lima e o nosso colega de rádio e jornal, Leandro Vaz (Insight)...amanhã, meu parceiro de programa na Difusora, Reinaldo Correa Borges...na terça-feira: Marquinhos Flauzino, Fausto Naldi e Cida Vieira...na quarta-feira Wellington Mantovani...a lista segue ali na TUP...