Uma nova pesquisa do Brigham and Women’s Hospital lança luz sobre a crucial importância da regularidade do sono na prevenção do diabetes tipo 2. O estudo, que acompanhou mais de 84 mil participantes do UK Biobank Study por um período de sete anos, revelou que variações de apenas uma hora nos horários de dormir e acordar podem elevar em 34% o risco de desenvolver a doença metabólica.
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Os pesquisadores utilizaram acelerômetros para monitorar os padrões de sono dos participantes, com idade média de 62 anos e sem diagnóstico prévio de diabetes, durante uma semana. A análise dos dados demonstrou uma clara correlação entre a inconsistência nos horários de sono e um maior risco de desenvolver diabetes tipo 2. Essa associação se manteve estatisticamente significativa mesmo após o ajuste para outros fatores de risco conhecidos, como histórico familiar da doença, estilo de vida e índice de massa corporal.
Considerando o impacto global do diabetes tipo 2, que afeta centenas de milhões de pessoas e tem projeções alarmantes para o futuro, as descobertas deste estudo ressaltam o potencial de intervenções no estilo de vida, como a promoção da regularidade do sono, na prevenção da condição. Segundo Sina Kianersi, principal autora da pesquisa, a "regularidade do sono emerge como um componente vital do estilo de vida, capaz de contribuir significativamente para a saúde metabólica".
Os autores reconhecem algumas limitações no estudo, como a coleta de dados de sono em apenas uma semana e o foco inicial em uma população com idade média mais elevada. Para aprofundar a compreensão dessa relação, os pesquisadores planejam expandir suas investigações para incluir amostras mais jovens e diversificadas etnicamente. Além disso, buscam elucidar os mecanismos biológicos subjacentes que conectam a irregularidade do sono ao aumento do risco de diabetes, visando o desenvolvimento de estratégias de prevenção mais eficazes na prática clínica.
As implicações do estudo reforçam a importância de priorizar um sono consistente, com horários regulares para deitar e levantar, como um fator relevante para a saúde metabólica e a prevenção de doenças crônicas. Adicionalmente, a adoção de hábitos saudáveis de sono, como evitar estimulantes à noite, criar um ambiente relaxante e limitar a exposição a telas antes de dormir, pode contribuir para uma melhor qualidade e regularidade do descanso.
