Um estudo da Universidade William Paterson elegeu os alimentos mais ricos em nutrientes do planeta. Apesar dos vegetais verdes brilharem no topo, as frutas não ficam para trás quando o assunto é saúde!
Os pesquisadores analisaram 41 alimentos, focando na concentração de 17 nutrientes chave por caloria. E adivinha? 5 frutinhas saborosas marcaram presença no top 40, mostrando que são verdadeiros tesouros nutricionais para incluir na sua dieta:
Limão (28º): Pequeno, mas poderoso! Uma explosão de nutrientes com pouquíssimas calorias.
Morango (30º): Doce e cheio de vitamina C para turbinar sua imunidade e pele.
Laranja (33º): Clássica e indispensável, rica em vitamina C e antioxidantes para proteger suas células.
Toranja (35º): Nas versões rosa e vermelha, oferece uma dose extra de nutrientes e sabor.
Amora (38º): Pequena notável com alto poder antioxidante para combater os radicais livres.
Atenção: Embora os vegetais folhosos sejam os campeões em densidade nutricional, não deixe as frutas de lado! Limão, morango, laranja, toranja e amora são aliadas incríveis para uma alimentação equilibrada, repletas de vitaminas e minerais essenciais para sua saúde e bem-estar. Inclua essas maravilhas na sua rotina!
