Nestas últimas semanas recebi cerca de 4 questionamentos sobre o por quê das dores nos músculos após as atividades físicas. Pelo que entendi são de pessoas que voltaram a praticar regulamente a atividade física neste momento de pandemia. Aos poucos, por meio da vacinação, as coisas estão voltando ao normal e as pessoas estão retornando ao exercício.
Esta dor após o exercício físico é normal em pessoas que começaram a prática da atividade física ou até que retornam a ela. Esta dor está relacionada a resposta dos músculos após o esforço físico muscular gerado por um dano muscular relacionada a sobrecarga imposta no músculo.

Esta dor muscular pode surgir logo após o exercício quando o estresse é muito grande, mas na maioria dos casos acontece após as próximas 24 horas do término do exercício, na maior parte dos casos, após uma noite de sono.
Esta dor acontece por causa da carga de trabalho acima do que você pode ou do que está acostumado. Neste retorno, é muito importante ir devagar, com uma orientação adequada, para que sua experiência no exercício não seja de dor. A medida que seu condicionamento vai aumentando, estas dores tendem a não mais acontecer, a não ser que você vá alternando o tempo todo este volume e intensidade. Mas para chegar a este ponto, a intensidade dos exercícios deve ser altíssima.