A gente vive dizendo que “você é o que você come” — e quando o assunto é ortopedia, essa frase ganha ainda mais peso (sem trocadilhos com o prato do almoço). A verdade é que uma alimentação equilibrada pode ser a aliada número um para fortalecer ossos e articulações, prevenir lesões e acelerar a recuperação de cirurgias ortopédicas.

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Conversando com a equipe de ortopedia do Hospital Ubarana — referência em cuidados com a mobilidade — percebi o quanto o nosso cardápio impacta diretamente a saúde musculoesquelética. Nutrientes como cálcio, vitamina D, magnésio e proteínas não podem faltar se você quer ter estrutura para levar a vida com leveza.

E não pense que esses nutrientes estão só naquele copão de leite ou nos suplementos em cápsulas. Tem muito sabor envolvido nessa história! Um bom prato pode ser funcional, gostoso e amigo das articulações. O segredo está em combinar ingredientes certos, do jeito certo.

Ah, e fica a dica: se você está se preparando para uma cirurgia ortopédica ou em processo de reabilitação, aliar o tratamento médico com uma alimentação pensada para isso pode melhorar (e muito!) o resultado. E nisso o Hospital Ubarana manda bem — cuidando do paciente como um todo, com atenção integral e humanizada.

Agora, para provar que dá pra cuidar dos ossos com prazer à mesa, seguem duas receitinhas do coração: