Isso tudo me fez começar a segui-lo nas redes sociais e a praticar a terapia de banhos gelados à minha maneira, após meu banho quentinho. Comecei a sentir uma grande diferença na minha energia pois consegui persistir por um bom tempo. Comecei a fazer suas respirações guiadas também, foi sensacional.

Win Hof ficou conhecido como "O homem do gelo", pois escalou o Monte Everest e o Monte Kilimanjaro sem camisa, ficou o máximo de tempo submerso em cubos de gelo e correu uma maratona no Ártico a -20ºC só de bermuda e tênis. Ele propõe uma série de técnicas respiratórias e exercícios mentais que nos fazem aumentar a nossa temperatura central e resiliência mental para resistirmos à sensação de frio.

Nos últimos anos, a crioterapia ganhou grande popularidade porque está associada a inúmeros benefícios à saúde. Algumas pessoas como atletas profissionais, fisiculturistas e celebridades optam pela crioterapia de corpo inteiro, técnica da qual experimentei. Os cientistas encontraram evidências de que isso acelera o metabolismo, reduz inflamação, inchaço e dores musculares. Os atletas utilizam banhos de gelo como forma de acelerar a recuperação. Além de estar associada à melhora da qualidade do sono, concentração e resposta imunológica.

O banho gelado pode ser considerado um biohacking, ou seja, uma forma de mudar o ambiente de fora e dentro, para que tenhamos o controle da nossa biologia, permitindo otimizar corpo, mente e nossa vida, potencializando tudo de melhor que temos.

O método Win Hof é constituído de três pilares: respiração, mentalizações e exposição ao frio.

Assim que descobri que teria um curso do método em são Paulo, fiz minha inscrição na hora e comprei uma de presente para meu marido, que a princípio, se preocupou com a idéia.

Lá fomos nós, com mais alguns amigos. Chegamos lá, aprendemos a parte teórica, os estudos que validaram o método, exercícios para aquecer o corpo, exercícios de mindfullness, mas foi na respiração e meditação que me senti plena e em êxtase. São respirações enérgicas e pausadas que hiperventilam o corpo, com inspirações rápidas e retenções de ar para que as células armazenem o máximo de oxigênio, alcalinizando o sangue, reduzindo a circulação do ácido lático, diminuindo as dores. Quando o corpo entra em contato com a água gelada, se obriga a produzir calor, o que impacta na redução de gordura e na melhora de processos inflamatórios. Fora que a respiração indicada pelo atleta holandês diminui a ansiedade e aumenta o bem-estar físico e mental.

Sabe o que aconteceu quando eu entrei na banheira de gelo? Eu não senti frio! Estava completamente focada por conta das respirações e da meditação, num local muito confortável dentro de mim. Permaneci na banheira por 2 minutos (o protocolo inicial) e não senti passar o tempo. Assim que sai me senti inundada por neurotransmissores que garantiram bem-estar, energia, alegria, vontade de abraçar a todos, de rir, foi muito gostoso, além de não sentir frio. Minha mente controlou meu corpo e isso foi incrível.

Vocês devem estar pensando se meu marido entrou realmente numa fria, não é? Sim! E ele amou e desde então tornou-se adepto às respirações matinais e banhos frios diários pela manhã, sentindo muita energia e bem-estar também. E tem mais, já comprei a banheira e farei dos banhos frios o mais novo hábito de saúde em nossas vidas. Muita saúde a todos.

Liciana Rossi é educadora física (licianarossi@terra.com.br)