Esta energia poderosa da natureza, no inverno, carrega muita energia vital, para nos reorganizarmos neste período, guardamos energia para as próximas estações. Assim como cuidados para o corpo, os cuidados com a mente são de extrema importância.

Todo inverno deveria ser celebrativo! Passamos dias atrás pelo solstício de inverno, a data do seu início, 21 de junho no hemisfério sul. Várias culturas deste hemisfério celebraram os solstícios e consideram a época como um período de renascimento. 

A princípio, os chineses consideravam o solstício como uma data importante de mudança na natureza. No calendário chinês as pessoas chamavam o solstício de "vinda do inverno", realizando grandiosos festivais para comemorá-lo.

Para os Incas, havia um ritual que tinha o objetivo de atrair o Sol, principal divindade do império, de volta para perto da Terra, pois eles sabiam que nesta data o Sol estava em seu ponto mais afastado e temiam que ele se fosse para sempre. O imperador Inca, com sacerdotes e nobres, dirigia a cerimônia, que durava uma noite inteira, até que o Sol voltasse a nascer na manhã seguinte, mostrando que não abandonaria seus filhos na Terra.

Os autocuidados que podemos incluir neste inverno, de maneira simples, extraídas de medicinas antigas, como a Ayurveda, Medicina Chinesa, mesmo culturas dos nossos povos ancestrais da região, geralmente têm pontos em comum. A alimentação é um dos primeiros cuidados a serem incluídos na nossa rotina de inverno. 

Evitar o consumo de alimentos frios ajuda a manter nossa temperatura corporal. Apesar de termos o hábito de comer salada antes das refeições, o ideal agora seria colocá-las após, ou mesmo utilizar verduras e legumes cozidos, podem ser uma boa opção. Os caldos, sopas, gorduras do bem, proteínas variadas, são muito bem vindos.

Hidratar o corpo também é muito importante para o autocuidado, especialmente no frio. A ingestão de água regula a temperatura corporal e transporta nutrientes no organismo, evitando a desidratação e o ressecamento da pele. Abuse dos chás, o de gengibre esquenta e é excelente para digestão.

Hidratar a pele também é muito importante, a oleação com óleo de coco, óleo de gergelim, ou mesmo um bom hidratante é necessária. Atenção aos lábios e rosto. 

O escalda-pés é uma ótima forma de relaxar e aquecer o corpo. Medite mais, ore, silencie. Uma dica de meditação simples, que você pode fazer em cinco minutos, é perceber a força enorme que entra em você através de cada respiração. Curta seu momento. Veja sua energia triplicar. Agora corra do sedentarismo, mantenham-se ativos, mas não corra do calor humano. 

Que possamos ao mesmo tempo em que colocamos mais casacos e mais cobertas na cama, parar um pouquinho e silenciar, renascer nestas luzes do inverno, nos dias frios que pedem certo acolhimento, e fazer deste momento de renovação, uma oportunidade para renovar a esperança, a possibilidade de um novo começo, com mais saúde e energia. Muita saúde a todos.

Liciana Rossi é educadora física (licianarossi@terra.com.br)