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08 de maio de 2024
A verdade sobre a 'lei do 1 minuto'
28/01/2023 | Tempo de leitura: 3 min
Acordar subitamente e levantar da cama não causa acidente vascular cerebral (AVC) ou morte, como dizia uma fake news que viralizou dias atrás e que sugeria a "lei do 1 minuto". O que pode acontecer é que ao ficarmos muito tempo deitados, dormindo ou assistindo TV, por exemplo, há uma possibilidade, ao nos levantarmos, de haver uma queda repentina da pressão arterial, muitas vezes fisiológica, que pode causar certa tontura, resultando em queda da própria altura.
Em pessoas mais idosas, na madrugada principalmente, há risco de quedas com maior frequência quando elas acordam por conta de suas necessidades fisiológicas, para ir ao banheiro, por exemplo. Neste caso, é importante esperar um pouquinho depois que acordar, sentar primeiro e só depois se levantar, de maneira lenta, para evitar alguma síncope (desmaio). Foi chamada de "lei do 1 minuto", esta espera para se levantar com segurança. Mas que fique claro que esta é uma indicação não por conta do risco de morte súbita ou AVC.
Para entender o que se trata, é preciso compreender o que é a pressão arterial. É a pressão que o sangue exerce contra as paredes das artérias quando o coração bombeia o sangue rico em oxigênio e nutrientes para os vasos, que será distribuído para todos os órgãos e tecidos do nosso corpo.
Quando estamos em repouso, nossa pressão arterial já tende a ser mais baixa. Quando deitados, a nossa pressão arterial tende a se igualar no corpo todo. Quando nos levantamos, o sangue nas veias das pernas tem mais dificuldade de voltar ao coração, por conta da gravidade. Como resultado, o coração tem menos sangue para bombear, e a pressão arterial pode cair temporariamente no corpo todo.
Durante determinadas situações, é comum e até esperado que a nossa pressão arterial aumente. No exercício físico, por exemplo, o coração precisa bombear mais sangue para os músculos, aumentando a frequência cardíaca e influenciando também no aumento da pressão arterial. Com o treinamento, nosso corpo irá se adaptar à atividade física, tornando as paredes dos vasos sanguíneos mais elásticos e menos rígidos, o que vai reduzir a pressão arterial em repouso. Por isso a atividade física é tão recomendada até mesmo para quem sofre de hipertensão.
Há uma outra situação onde a pressão costuma aumentar: com o estresse, quando o corpo se prepara para "lutar ou fugir" de um perigo real ou imaginário e precisa de mais sangue nos órgãos envolvidos para essa ação. Nosso corpo faz uma descarga de adrenalina disparada pelo sistema nervoso, que aumenta a pressão arterial.
Portanto, não se assuste com noticias que viralizam, o importante é procurar saber sua veracidade e buscar aprender algo com elas. Aproveitando o assunto, tomar cuidado com quedas nunca é demais. Devemos esclarecer as pessoas sobre a importância de não levantar bruscamente, principalmente se você já sente este sintoma com frequência. Este sintoma que digo pode ser chamado de "reflexo vagal", ou reflexo do nervo vago, resultando até em desmaio, o que pode indicar diversos tipos de problemas, como hipoglicemia, pressão baixa, excesso de ansiedade, assim como problemas neurológicos e cardíacos. Na dúvida, procure seu médico. Muita saúde a todos.
Liciana Rossi é educadora física (licianarossi@terra.com.br)
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