08 de maio de 2024

Movimentar-se

15/10/2022 | Tempo de leitura: 3 min

Sem movimento não há vida, o que é compreensível em um nível primeiramente biológico. Para nascer é preciso correr. O espermatozoide já começa a sua jornada na maior prova de corrida já existente: a corrida pela vida. E uma vez que encontra o óvulo, o movimento se torna algo desenfreado, célula a célula, só parando na morte.

Em nosso corpo o movimento é o grande responsável pela vida. As células sanguíneas que não se movem não conseguem transportar oxigênio, pulmões que não se movem não conseguem respirar, corações que não se movem não conseguem bombear sangue, e colunas que não se movem bem não podem criar o movimento necessário para a nutrição adequada de todas as articulações do nosso corpo para as atividades da vida diária ou para a estimulação das vias articulares do cérebro necessárias para o funcionamento adequado do cérebro e do corpo.

É o movimento que permite que nossos corpos operem em toda a sua delicada e maravilhosa complexidade. A natureza é perfeita e o corpo humano não foi feito para permanecer parado.

Inúmeras pesquisas colocam que o exercício físico, quando realizado de maneira regular, melhora a circulação sanguínea e de todos os fluidos corporais, aumenta a mobilidade e a flexibilidade, além de prevenir uma ampla gama de doenças. Treinar algum tipo de atividade motora nos permite a capacidade de realizar tarefas físicas sem correr o risco de adquirir algum tipo de lesão, ou mesmo minimizá-las, além de todos os grandes benefícios que envolvem movimento. O movimento permanece importante em nossa existência.

Através dos exercícios, do treinamento dos movimentos e suas possibilidades, nosso sangue se move por todo o corpo de maneira otimizada, fornecendo nutrição vital aos tecidos e órgãos; nossas articulações e músculos se movem com mais facilidade, em vez de ficarem rígidos e doloridos; nos movemos de maneira mais ágil, mais segura e com menos esforço. Isso em qualquer idade.

Temos mais de 600 músculos em nosso corpo, que contribuem para cerca de 40% do nosso peso corporal total. Ao nos movermos, fortalecemos os músculos, o que melhora a estabilidade, o equilíbrio e a coordenação. Alongamentos, mobilidades em geral e trabalhos respiratórios são importantíssimos para nossa musculatura, articulações e postura.

O movimento também ajuda a termos ossos mais duráveis e mais densos. Atividades de construção óssea, como treinamento de força, exercícios de sustentação de peso (corrida, caminhada) e treinamento de equilíbrio (ioga, tai chi) podem melhorar a densidade óssea.

Estimular a consciência corporal, ser obrigado a prestar atenção a cada movimento é treinar a atenção plena. Ao estar ciente de como nos movimentamos, podemos aumentar a coordenação e o equilíbrio, estar atento ao posicionamento de nossas articulações e relaxarmos. Atividades como Yoga, Tai Chi, LPF e Eldoa ajudam muito na saúde

Caminhar de 30 a 40 minutos por dia, três vezes por semana, pode ajudar a "regenerar" as estruturas do cérebro ligadas ao declínio cognitivo em adultos. Se você está trabalhando em casa ou tende a se sentar com mais frequência, se você é sedentário, faça um esforço para fazer ao menos caminhadas. Movimente-se! Muita saúde a todos.

Liciana Rossi é pós-graduada em Treinamento Desportivo (Unicamp), Exercícios Corretivos (Academia Nacional de Medicina Esportiva dos USA), CHEK Practitioner2, HolisticLifestyle Coach2, CHEK Institute/USA, L.P.F. Specialist e graduanda SomaTraining/ELDOA-USA.

** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do SAMPI

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