Saúde mental não significa apenas ter uma mente equilibrada, já que não é somente a mente que deve ser levada em consideração, vide o modelo mencionado acima. Todas as áreas da vida devem fluir bem. A própria Organização Mundial da Saúde (OMS), coloca que a saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não somente a ausência de afecções e enfermidades. Ela estima que quase 1 bilhão de pessoas no mundo todo têm transtornos mentais, que 3 milhões morrem atualmente devido ao uso excessivo de álcool e que 1 pessoa a cada 40 segundos tira sua própria vida. Estes índices com certeza aumentaram após a pandemia, infelizmente.

Pode parecer estranho, mas falar de saúde mental ainda é um tabu para muitas pessoas, seja por medo ou por puro preconceito, até mesmo falta de informação, mais por conta disso tudo, 70% das pessoas que sofrem com algum transtorno mental não procuram ajuda. Aqui entra mais um dado da OMS: cerca de 31% a 50% da população brasileira pode vir a apresentar pelo menos um episodio de transtorno mental ao longo da vida. E como você olharia para esse assunto se isso acontecesse com você, ou com seu filho?

O distanciamento social colocou em evidencia as questões emocionais. O tema está presente em muitas mídias, o sofrimento da população está de alguma maneira, mais explícita, muitos jovens vêm falando sobre o assunto e compartilhando suas experiências. Mas têm aqueles que sofrem calados. Portanto, observem as pessoas ao seu redor.

Há alguns detalhes que podem interferir diretamente em sua saúde mental, como a alimentação, o sono e a atividade física. A alimentação influencia diretamente a saúde mental, nosso raciocínio, humor e saúde estão relacionados com a comida, já que os alimentos podem causar ou agravar condições de saúde devido a inflamação cerebral. Inflamações crônicas alteram a produção de dopamina, que leva informações para diferentes partes do corpo, trazendo sensações de prazer e motivação. Portanto, comer mal pode trazer desanimo, depressão, déficit de aprendizagem e de atenção, por exemplo, debilitando nosso sistema imune, que reage a toda essa inflamação desregulando as nossas emoções.

O sono é de extrema importância para a qualidade de vida e saúde, além de restaurar nossa energia, tem papel primordial na manutenção das funções cognitivas.

A atividade física ajuda na melhora da circulação sanguínea do cérebro, que melhora a função cognitiva, traz bem-estar ao aumentar a concentração de serotonina e endorfina no corpo, aumentando a auto estima e diminuindo o estresse.

Ficam aqui essas dicas para que no dia internacional da saúde mental, possamos olhar para a nossa e busca-la sempre, nos atentando a todos aqueles que estão ao nosso lado. Muita saúde a todos.

LICIANA ROSSI é pós-graduada em Treinamento Desportivo (Unicamp), Exercícios Corretivos (Academia Nacional de Medicina Esportiva dos USA), CHEK Practitioner2, HolisticLifestyle Coach2, CHEK Institute/USA, L.P.F. Specialist e graduanda SomaTraining/ELDOA-USA.