Quem nunca deixou de comer algo tarde da noite ou maneirou na quantidade de comida do almoço com o objetivo de perder peso? Mas saiba que, além da quantidade da comida, o horário do almoço pode ser vital para a perda de peso, segundo uma nutricionista.

Lena Bakovic, da Flórida, afirma que o momento ideal para almoçar é cerca de quatro a cinco horas depois de tomar o café da manhã. Ou seja, se você toma café da manhã às 8h, é provável que sinta fome entre meio-dia e 13h. Segundo a especialista, almoçar mais tarde pode dificultar a metabolização dos alimentos pelo corpo.

Além disso, pode fazer as pessoas pularem o jantar ou se alimentarem de forma mais robusta perto da hora de dormir. "É possível que almoçar mais cedo - logo após o café da manhã - contribua para uma maior fome no final do dia e antes da hora do jantar. Em contrapartida, almoçar mais tarde, perto da hora do jantar, pode levar algumas pessoas a pular o jantar e sentir fome mais perto da hora de dormir", afirma.

Comer em horários diferentes a cada dia também pode afetar nossa saúde, segundo Bakovic: "Assim como os ciclos de sono e vigília são consistentes e importantes para que nossos corpos se sintam sincronizados no dia a dia, o mesmo pode ser dito sobre nossos horários de refeições", afirma.