SAÚDE E BELEZA

Saúde e beleza para mães ocupadas: dicas para achar o equilíbrio

Por Daniela Hueb | 11/05/2024 | Tempo de leitura: 3 min

Ser mãe é uma das experiências mais gratificantes da vida, mas também pode ser incrivelmente exigente, ainda para aquelas que enfrentam agendas agitadas — ou seja, praticamente todas!

Entre equilibrar o trabalho, a família e tudo mais que a vida joga em nosso caminho, muitas vezes o autocuidado é deixado de lado. No entanto, é crucial lembrar que cuidar da gente mesma é essencial para ser a melhor mãe possível.

Na coluna de hoje, eu juntei várias dicas que super funcionam comigo!

1. Priorize rotina de cuidados com a pele

A pele é muitas vezes o reflexo do nosso bem-estar interno. Mesmo com pouco tempo, é possível manter uma rotina de cuidados com a pele simples e eficaz. Invista em produtos multifuncionais e de fácil aplicação, como hidratantes com protetor solar incorporado ou lenços demaquilantes. Lembre-se, alguns minutos dedicados à sua pele podem fazer maravilhas pela sua autoestima! Pelo menos duas vezes ao ano, se consulte com o dermatologista para garantir que está tudo em dia.

2. Reserve tempo para a ginástica

Encontrar tempo para se exercitar pode parecer uma tarefa impossível quando você mal tem tempo para sentar-se e respirar. No entanto, mesmo uma pequena quantidade de exercício físico pode aumentar sua energia e reduzir o estresse. Experimente integrar atividades físicas curtas, como uma caminhada rápida durante o almoço ou alguns minutos de yoga antes de dormir. O importante é mover-se, mesmo que seja por alguns minutos.

3. Permita-se tempo para não fazer nada

Em uma vida cheia de compromissos e responsabilidades, às vezes é necessário simplesmente não fazer nada. Reserve um tempo todos os dias para relaxar e recarregar as energias. Pode ser apenas alguns minutos de meditação ou simplesmente sentar-se e observar o pôr do sol. Permita-se esse momento de calma e tranquilidade para rejuvenescer sua mente e corpo.

4. Tenha consciência de que não dá para abraçar o mundo

Como mães, muitas vezes sentimos a pressão de fazer tudo e ser tudo para todos. No entanto, é importante lembrar que não somos super-heroínas e não podemos fazer tudo. Aprenda a dizer não e a delegar tarefas quando necessário. Priorize o que é mais importante para você e sua família, e não se sinta culpada por não conseguir abraçar o mundo.

5. Não se culpe por ficar fora no trabalho

Muitas mães ocupadas lutam com o equilíbrio entre trabalho e família, e é fácil sentir-se culpada por não estar presente o suficiente em um ou outro. Lembre-se de que você está fazendo o melhor que pode e que é importante valorizar a qualidade do tempo que passa com sua família, em vez da quantidade. Deixe de lado a culpa e concentre-se em estar presente e aproveitar os momentos que você tem juntos.

6. Crie uma rede de apoio

Ser mãe pode sobrecarregar e às vezes precisamos conversar com quem nos entende. Junte amigas que são mães ou pessoas com quem você possa desabafar tranquilamente. Esse tipo de conversa ajuda demais a gente a perceber que não está sozinha.

7. Não se esqueça do que lhe dá prazer

Ouvir música no banho? Ler um pouco antes de dormir? Dançar com a criançada? passear no shopping? A maternidade exige muito e às vezes a gente se esquece dos pequenos prazeres. Então, tenha em mente quais são os seus e permita-se vivenciá-los. Encontrar tempo para o autocuidado pode parecer uma tarefa impossível quando você tem uma agenda agitada, mas é fundamental para sua saúde física e mental. Você merece esse tempo para si mesma! Aproveito para desejar um feliz Dia das Mães a todas vocês que estão comigo todo domingo.

** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do SAMPI

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