Estresse: um dos grandes vilões da pele bonita

É comum a gente experimentar mudanças na pele quando estamos sob estresse. O cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, pode desencadear uma série de reações adversas na pele, como inflamação, aumento da produção de sebo e o agravamento de condições pré-existentes, como acne e eczema.

Fora que, quando a gente está com estresse fora de controle, podemos dormir mal, o que também desequilibra nossa pele.

Viu como a relação entre a mente e a pele é mais estreita do que pensamos? Confira melhor algumas ações do estresse em nossa pele.

Inflamação cutânea

O estresse crônico, ou seja, aquele estresse constante, pode desencadear processos inflamatórios na pele, resultando em vermelhidão, coceira e até mesmo agravamento de condições como psoríase e rosácea.

O impacto negativo do estresse na barreira cutânea também pode levar a uma maior sensibilidade da pele.

Mais oleosidade e acne

O aumento da produção de cortisol consegue levar a um aumento na produção de óleo pela pele, contribuindo para o surgimento de acne e cravos. O desequilíbrio hormonal induzido pelo estresse pode desencadear problemas dermatológicos persistentes.

Alergias cutâneas

Para algumas pessoas, o estresse pode desencadear ou agravar reações alérgicas na pele. Dermatite de contato e urticária são exemplos comuns de condições que podem ser exacerbadas pelo estresse.

Atitudes que você pode ter para contornar o estresse

Um dia ou outro, a gente vai estressar, faz parte de estar vivo. O importante é saber que é uma fase temporária e não ficar alimentando o estresse, buscando algumas maneiras de aliviá-lo.

Confira mais dicas

1. Atividade física

A prática regular de exercícios físicos não apenas melhora a circulação sanguínea, mas também libera endorfinas, neurotransmissores responsáveis por aliviar o estresse. É por isso que, logo após o esporte, a gente se sente tão bem. Trinta minutos ao dia já operam verdadeiros milagres em nosso bem-estar.

2. Tempo livre

Tirar um tempo para relaxar e descontrair é essencial. Isso pode envolver hobbies, leitura, ou até mesmo um passeio na natureza. O descanso é vital para a saúde da pele.

Mas descanse mesmo, fique longe do celular, respire fundo e aprecie a arte de fazer nada, nem que for por uns minutinhos.

3. Terapia e apoio psicológico

Buscar a ajuda de um profissional de saúde mental pode ser fundamental para lidar com o estresse, quando você se sente meio sem saída. A terapia oferece ferramentas para enfrentar desafios emocionais de maneira saudável.

4. Alimentação balanceada

Nutrir o corpo com uma dieta equilibrada, rica em vitaminas e antioxidantes, não apenas beneficia a saúde geral, mas também reflete positivamente na pele.

Alguns alimentos, inclusive, ajudam a trazer felicidade, como banana, grão de bico, chocolate amargo e frutas vermelhas.

5. Sono de qualidade

O sono é o momento em que a pele se regenera. Certifique-se de dormir o suficiente para promover a recuperação física e emocional.

Inclusive, quando a gente pratica esporte e se alimenta bem, é mais fácil dormir melhor. A dica é nunca ingerir cafeína depois das 18h e optar por refeições leves à noite.

Investir no equilíbrio emocional é um passo crucial para alcançar e manter uma pele saudável. Ao integrar práticas de cuidado emocional à sua rotina diária, você não apenas melhora a saúde da sua pele, mas também promoverá um bem-estar de corpo e mente!