O envelhecimento é um processo natural da vida, no qual o corpo passa por diversas mudanças, incluindo a perda gradual de mobilidade e flexibilidade. Na terceira idade, essas alterações podem se tornar mais evidentes, afetando a qualidade de vida dos idosos e muitas vezes limitando as atividades rotineiras, como se levantar, sentar, escovar os dentes, tomar banho, pentear o cabelo ou se alimentar.
De acordo com Caio Marengoni, fisioterapeuta e diretor científico do Instituto RV, existem várias razões para a diminuição da mobilidade na terceira idade: "Uma delas é a redução da massa muscular e da densidade óssea, o que pode levar a uma diminuição da força e da resistência física. Além disso, problemas articulares como osteoartrite e doenças degenerativas como o Parkinson podem comprometer a capacidade de movimentação das articulações, resultando em rigidez e dor", informa.
O especialista ainda explica que muitos idosos se tornam mais sedentários devido a condições de saúde, medo de quedas ou simplesmente por falta de incentivo. "O sedentarismo apenas agrava o problema, levando a uma diminuição ainda maior da mobilidade e aumentando o risco de desenvolver outras complicações de saúde", detalha Marengoni.
Todos sabemos que o envelhecimento é inevitável e não dá para correr dele, mas é possível abraçá-lo de maneira saudável, adotando práticas que promovam uma qualidade de vida maior.
"Isso inclui a prática regular de exercícios físicos, como aeróbicos, o fortalecimento muscular e a flexibilidade, para manter a mobilidade e prevenir lesões. Além disso, a adoção de alimentação equilibrada, controle do peso, sono adequado e manejo do estresse são pontos fundamentais para o bem-estar", ensina.
Junto a isso, a fisioterapia na terceira idade aparece como aliada, trabalhando direto na reabilitação de distúrbios musculoesqueléticos, ajudando os idosos a manter ou recuperar a sua capacidade de movimentação.
"Através de exercícios terapêuticos, alongamentos, técnicas de mobilização e outras intervenções, a fisioterapia pode melhorar a flexibilidade, a força muscular e também a coordenação motora dos pacientes idosos", pontua o especialista.
Mas é importante lembrar que os idosos não têm a mesma energia e vitalidade dos jovens. Portanto, qualquer movimento é benéfico, mas é crucial ter cautela. Uma rotina de exercícios adaptada e medida às suas condições individuais é essencial.
Tratamento preventivo
O fisioterapeuta Caio Marengoni diz que a fisioterapia deve ser vista como um tratamento preventivo, antes mesmo de o idoso apresentar qualquer problema. "A fisioterapia pode ajudar a identificar e corrigir desequilíbrios musculares, melhorar a flexibilidade, fortalecer os músculos, melhorar a postura e a coordenação", lista o diretor do Instituto RV. Mas em casos onde os sintomas já persistem, a prática é indicada quando há dor, sensação de membro pesado, caminhada lenta e tropeços, cansaço respiratório, dificuldade ao subir escadas, dificuldade de se levantar de uma cadeira, dificuldade de se movimentar na cama, falta de equilíbrio, tontura, zumbido e sensação de fraqueza.
Dores nas articulações: como amenizar
Uma sensação bastante incômoda e que pode atrapalhar nas atividades do dia a dia é a dor nas articulações e nos idosos a tendência é que elas sejam mais frequentes, devido a doenças da terceira idade, como a artrite e a artrose, por exemplo. Essas dores podem aparecer nos cotovelos, ombros, mãos, pés e em outros lugares do corpo. Existem diversas formas de tratamento e a coordenadora técnica da Home Angels, Janaína Rosa alerta para cuidados que ajudam a trazer mais qualidade de vida para os acometidos com alguma dessas doenças.
Procure especialista
O diagnóstico é o ponto de partida para tratar qualquer dor ou incômodo. Um médico especializado é capaz de avaliar cada caso e chegar a um diagnóstico correto. A partir disso pode prescrever medicações ou orientar atividades que ajudem a aliviar as dores.
Após diagnosticar então será necessária a mudança em alguns hábitos, como a realização de exercícios físicos.
Cuidados com a alimentação
Manter uma dieta equilibrada para a manutenção do peso adequado deve ser uma das prioridades nos cuidados com a terceira idade.
Cuidador
Ter um profissional capacitado para esse acompanhamento é garantir que esse idoso realizará todos os exercícios em segurança, não esquecerá seus medicamentos e nem de comer na hora certa, além, é claro, de ser uma companhia para que esse assistido não se sinta só.
