O uso do chamado "ruído branco" para ajudar os bebês a pegarem no sono está se tornando cada vez mais comum. A prática é disseminada nas redes sociais por influenciadores digitais, como a ex-BBB Viih Tube, mãe da pequena Lua de 4 meses. "Os cinco passos que você deve fazer com ruído branco e no escuro", diz ela em um vídeo recente no qual mostra sua estratégia para botar a filha para dormir, quando observa que a pequena já apresenta sinais de cansaço, como coçar o rosto.
O ruído branco é uma mistura de todas as frequências que os serem humanos são capazes de ouvir, tocadas na mesma intensidade e ao mesmo tempo. O som lembra o de uma televisão ou rádio fora de sintonia. O barulho de um secador de cabelo ou de um aspirador de pó doméstico, por exemplo, pode fazer as vezes do ruído branco.
Mas o ruído branco pode ajudar os bebês a dormirem mais rápido e melhor? Sim. É o que aponta um estudo publicado na conceituada revista científica British Medical Journal (BMJ). O trabalho, feito por pesquisadores do Royal Postgraduate Medical School, do Reino Unido, testou o uso do ruído branco em 40 bebês que foram separados em dois grupos iguais. A pesquisa apontou que 80% das crianças expostas ao barulhinho pegaram no sono em cinco minutos, enquanto apenas 5 bebês (25%) do grupo que ficou no silêncio adormeceram dentro deste período de tempo.
"Este estudo randomizado mostrou que, quando exposto ao ruído branco, a probabilidade de um bebê adormecer aumenta mais de três vezes", escreveram os autores no estudo, complementando: "Descobrimos que o ruído branco promoveu o sono apenas em bebês que não estavam com fome. (...) Nosso estudo do efeito do ruído branco em promover o sono em neonatos normais sugere que pode ser benéfico para as mães que têm dificuldade em acomodar o bebê quando já estão alimentados".
Teorias
Cientistas ainda não sabem exatamente o que faz o ruído branco favorecer a indução de sono. A principal teoria é que ele atua mascarando outros ruídos - como barulho de trânsito na rua ou conversas altas na casa. Isso ajuda a reduzir estímulos que podem deixar o bebê ainda mais agitado. Outra hipótese é que o som seja parecido com o ouvido pelos pequenos enquanto estavam no útero.
O pediatra Daniel Becker aconselha que o ruído branco não seja usado em bebês muito pequenos.
O recém-nascido tem um sono polifásico naturalmente. Ele acorda e dorme sem nenhuma regularidade. Por isso, temos a impressão de que ele troca a noite pelo dia, mas, na verdade, ele dorme tanto de dia quanto de noite, de forma irregular - explica o pediatra.
Segundo o médico, a luz do dia atua regulando o sono do bebê, fazendo com que fique mais longo durante a noite, intercalando com sonecas durante o dia. Isso ocorre por volta dos 3 a 4 meses de vida da criança.
A partir do momento em que a criança dorme mais durante a noite, mas esteja com dificuldade de pegar no sono, seja de noite ou nas sonecas, aí podemos usar o ruído branco.
Mamães e papais encontram facilmente o ruído branco em playlists de aplicativos de música e no Youtube, e já há aparelhos, como babá eletrônica, equipados para tocar o barulhinho que pode ajudar o bebê a dormir.
Você pode usar o ruído branco associado a outro método de indução de sono, como ninar ou dar o peito, por exemplo - orienta Ana Jannuzzi, médica pós-graduada em pediatria e mãe de três meninas pequenas.
Cuidados
O ruído branco deve ser usado com cautela, orientam os especialistas. É importante estar atento ao volume, distância do som e tempo de exposição. Becker recomenda a pausa do barulhinho de 15 a 20 minutos após o adormecimento do bebê.
Há uma hipótese de que o excesso de ruído branco possa prejudicar o processamento auditivo da criança, que é a capacidade de o cérebro interpretar os sons que escutamos e processar em linguagem. Mas isso só acontece se o ruído for muito intenso - detalha.
A recomendação da Academia Americana de Pediatria é que a fonte que emite o som não ultrapasse o volume de 50 decibéis e seja mantida de 1,5 a 2 metros de distância do berço do bebê.
Qualquer tipo de ruído pode atrapalhar o sono, inclusive o branco, pondera Ana Jannuzzi.
Ele também é capaz de atrapalhar o sono de crianças que tem maior sensibilidade e não toleram barulho. Para elas, não vai funcionar.
A médica recomenda fazer outros ajustes na rotina de sono do bebê - observando os horários e os estímulos dados à criança - antes de introduzir o ruído branco.
Não podemos achar que o ruído branco será um grande salvador, porque não será - pontua.
Deixar os cômodos mais escurinhos, à meia luz, e não usar aparelhos eletrônicos são duas estratégias que reduzem os estímulos ao bebê e funcionam praticamente para todos os pequenos.
Pais: dois meses sem dormir por causa de bebê
O primeiro ano de um bebê é recheado de descobertas e noites em claro. Os pais perdem, em média, quatro horas e meia de sono por noite. Isso equivale a pouco mais de 68 dias, ou seja, dois meses sem dormir. O levantamento foi feito pela marca de colchões britânica Silentnight. Eles ouviram 500 pais e mães com filhos menores de 5 anos. Os responsáveis levantam, em média, três vezes por noite para cuidar de seus bebês. A pesquisa aponta que as mães são as mais atingidas pela privação de sono no primeiro ano da criança - elas perdem, em média, cinco horas de descanso contra três horas e meia para os pais. Os homens também têm maior facilidade de voltar a dormir depois de serem acordados de madrugada: 70% conseguem pegar no sono enquanto que 44% das mulheres consideram que tiveram uma boa noite de sono. Há alguns fatores que explicam essa diferença entre pais e mães para a questão da privação de sono. A principal é a amamentação, já que muitos bebês acordam de madrugada para mamar. As principais para os pais acordarem por causa de seus filhos de até 5 anos foram: fome ou sede do filho; dentição; necessidade de ir ao banheiro.
