Cerca de um terço do nosso dia é destinado ao trabalho (às vezes, até mais). Por conta disso, a vida profissional impacta diretamente no restante da rotina. Como ser feliz no dia a dia se você se sente frustrado ou insatisfeito com o seu serviço? Especialistas ouvidos pelo jornal The New York Times deram dicas do que fazer para se sentir mais disposto no trabalho mesmo quando o desejo é pedir demissão.
Se você está se sentindo desapontado com sua função ou seu desempenho, pode haver uma incompatibilidade entre suas expectativas e a realidade.
O que você está esperando para sair do trabalho? Isso é realista? Caso não seja, você ficaria mais satisfeito trabalhando com uma equipe diferente? Tente ser flexível, recomenda Amy C. Edmondson, professora de liderança da Escola de Negócios de Harvard, nos Estados Unidos: “Vivemos em um mundo volátil e incerto. Tudo bem ter um plano de cinco anos, mas reconheça que é uma hipótese, não um fato.”
Embora a ambição seja geralmente considerada uma característica admirável, às vezes pode dar errado.
“A ambição pode se tornar prejudicial quando ofusca todos os outros desejos ou necessidades, como a de cuidar de nós mesmos ou da comunidade”, explica Rainesford Stauffer, autora do livro “Todas as estrelas de ouro: reimaginando a ambição e as maneiras pelas quais nos esforçamos”.
Em sua obra, Stauffer descreve como seu desejo de sempre dizer sim e fazer malabarismos com vários empregos piorou sua saúde. Ela acabou aprendendo a ampliar a visão geral de suas ambições para incluir o foco mais em sua comunidade e em seus interesses pessoais.
Às vezes, são necessárias apenas algumas pequenas modificações para tornar o trabalho mais agradável, como diz Dennis Stolle.
“Você precisa de mais flexibilidade em sua agenda ou trabalhar em casa com mais frequência? Que tal uma transferência para um departamento diferente? Não custa nada perguntar, especialmente se você puder argumentar que a mudança que deseja melhorará seu desempenho no trabalho.”
É fácil cair em um ciclo de pensamento negativo quando você se sente frustrado ou infeliz no trabalho. Em vez disso, aborde seus problemas com curiosidade. Questione a si mesmo o que o está inibindo no trabalho, aconselham os especialistas ouvidos pela reportagem.
“Reúna-se com seu gerente para discutir suas aspirações e peça um retorno concreto sobre a situação”, sugere Edmondson.
Outros especialistas recomendam recorrer a pessoas de fora da organização, como amigos, familiares, conselheiros de carreira ou psicólogos vocacionais, para obter uma perspectiva diferente no trabalho. “Apenas isso como um primeiro passo pode muitas vezes levar a melhorias”, sugere Dennis Stolle.
Segundo Amy C. Edmondson, professora de liderança da Escola de Negócios de Harvard, nos Estados Unidos, para muitos trabalhadores, a pandemia de Covid-19 gerou uma rebelião contra a mentalidade de colocar o trabalho em primeiro lugar. Alguns funcionários adotaram a “demissão silenciosa”, que é quando se despende o mínimo de esforço para realizar as obrigações profissionais.
“Esse tipo de comportamento às vezes pode ajudar as pessoas que estão sobrecarregadas e subestimadas”, analisa Mindy Shoss, professora de psicologia da Universidade da Flórida Central e especialista em bem-estar do trabalhador.
“Se você está se sentindo frustrado no trabalho, é provável que muitos de seus colegas também estejam. Mas se for esse o caso, não apenas desabafe e fofoque. Encontre maneiras honestas e construtivas de apoiar uns aos outros”, aconselha Dennis Stolle, diretor sênior de psicologia aplicada da Associação Americana de Psicologia.
