O que é luz visível?
A luz visível é uma forma de radiação eletromagnética que pode ser detectada pelo olho humano, é composta por diferentes cores, que vão do vermelho ao violeta, com o vermelho possuindo comprimentos de onda mais longos e o violeta, mais curtos.

Ao incidir sobre a pele, ela pode ter diferentes efeitos dependendo de sua intensidade. Assim, tem consequências positivas e negativas, como o fato de ser essencial para a produção de vitamina D pelo organismo quando a pele é exposta à luz solar. Além disso, ela também pode estimular a produção de colágeno, ajudando a melhorar a aparência da pele.

No entanto, a exposição excessiva à luz visível pode ter efeitos prejudiciais na pele, como envelhecimento, surgimento de rugas, deterioração do colágeno, manchas e alterações na pigmentação.

E a luz azul?
A luz azul é uma parte do espectro de luz visível que possui comprimentos de onda mais curtos. Também é encontrada naturalmente na luz solar e emitida em grandes quantidades por dispositivos eletrônicos, como smartphones, tablets e computadores. Além disso, lâmpadas LED e luzes fluorescentes também emitem luz azul em diferentes graus.

A exposição à luz azul tem sido associada a efeitos negativos na saúde da pele. Estudos sugerem que ela pode penetrar na pele mais profundamente do que a luz visível de comprimentos de onda mais longos. Isso ocorre porque a luz azul tem maior energia e pode causar danos diretos às células da pele.

Um dos principais problemas associados à exposição à luz azul é o aumento da produção de radicais livres na pele, que causam danos celulares e desencadeiam uma resposta inflamatória. Esse estresse oxidativo induzido pela luz azul pode levar ao envelhecimento prematuro da pele, como rugas, linhas finas e perda de elasticidade.

Além disso, a exposição frequente à luz azul durante a noite, especialmente proveniente de dispositivos eletrônicos, pode afetar o ciclo circadiano, afetando nosso sono. A luz azul ainda pode causar fadiga ocular.

Então, como se proteger? Vamos às dicas!
> Use protetor solar de amplo espectro: todo dia (chova ou tenha sol), aplique protetor solar que ofereça proteção contra a luz visível e a luz azul. Seu dermatologista pode ajudar a escolher a melhor opção. Também reaplique ao longo do dia — mesmo que não saia de casa.

> Use maquiagem com proteção solar: se você gosta de se maquiar, procure produtos de maquiagem que contenham proteção solar, como bases, pós compactos e hidratantes labiais com FPS. 

> Utilize óculos de sol com proteção UV: opte por óculos de sol que bloqueiem os raios UVA e UVB, bem como a luz visível e a luz azul. Escolha óculos de qualidade e com lentes polarizadas para obter a melhor proteção. Óculos de grau também têm a opção de luz azul.

> Limite sua exposição à luz azul dos dispositivos: reduza o tempo de exposição à luz azul emitida por dispositivos eletrônicos, como smartphones, tablets e computadores, especialmente antes de dormir. Você pode usar filtros de luz azul nas telas também!

> Considere o uso de produtos antioxidantes: antioxidantes tópicos, como a vitamina C, ajudam a neutralizar os danos causados pela luz visível e pela luz azul. Consulte seu dermatologista para escolher a melhor opção.

> Mantenha uma dieta equilibrada: uma alimentação saudável e rica em antioxidantes pode ajudar a fortalecer a pele e torná-la mais resistente aos danos causados pela exposição à luz.

Viu como é fácil de se cuidar? Conte com suporte médico sempre. 

Um grande abraço e até a próximo

Daniela Hueb

Médica, CRM-SP 96.027