Outra modalidade muito indicada para mulheres grávidas é o yoga. “Vai promover alongamento e elasticidade excepcionais da pélvis para a hora do parto. Além disso, a gente trabalha muito com a respiração e com várias técnicas antiestresse”, comenta o mestre Antonio Fernando Lima.
“A mulher aprende a relaxar, aprende a respirar - o que vai ajudar muito no final da gravidez, quando a costela é empurrada e diminui a capacidade pulmonar. Nós costumamos até indicar o livro Lobas e Grávidas, que traz exercícios e dieta especiais”, completa a professora Isabel Figueiredo.
Mais recentemente, o método de Pilates de condicionamento físico também vem ganhando adeptos. Ele baseia-se na reorganização das estruturas físicas de modo que a pessoa recupere o domínio sobre seus próprios movimentos.
Fisioterapeutas explicam que o método considera a região pélvica como a peça principal de sustentação do corpo. Os exercícios atuam no fortalecimento desta musculatura e na reeducação postural. Desta forma, a ginástica mostra-se eficiente ao ensinar a gestante a distribuir melhor o peso do bebê.
Isso evita uma projeção exagerada da barriga e alivia a sobrecarga da coluna e articulações. Paralelamente, facilita a circulação sangüínea e evita os inchaços.
Os exercícios podem ser feitos no solo ou em aparelhos que utilizam molas e alças para dar resistência gradual à atividade. Os movimentos são tranqüilos e naturais. Não há dor, nem repetições exageradas.
