A formação e o adequado desenvolvimento de um bebê exige um esforço considerável do organismo da mãe. Para evitar problemas, sua dieta precisará de um reforço, principalmente porque a formação do bebê vai exigir uma quan tidade maior de alguns nutrientes.
“Mas isso não quer dizer comer por dois, como muitas mães defendem. É preciso comer para dois e isso significa um acréscimo de aproximadamente 300 calorias diárias na dieta normal da mulher e só a partir do terceiro mês da gestação”, observa a nutricionista Rita Cristina Chaim, professora da Universidade do Sagrado Coração (USC) de Bauru.
Ela lembra que muitas mulheres acham que podem comer dobrado por estarem grávidas, o que não é verdade.
“Você precisa comer o suficiente para sustentar o seu corpo (considerando estrutura física e nível de atividades diárias), acrescentando um pouco mais que seria suficiente para sustentar o corpo do bebê, que é pequenininho”, detalha.
Do ponto de vista científico, a formação e o desenvolvimento de um bebê vão exigir da mulher uma ingestão maior de alguns nutrientes Chaim chama a atenção para a importância do ácido fólico, que deve ser ingerido em dobro na gravidez. Estudos comprovam que essa substância previne a malformação fetal, por isso, a maioria dos médicos prescreve comprimidos de ácido fólico para a gestante. Outro nutriente muito importante
é o ferro, que previne a anemia, e o cálcio, que atua diretamente na formação dos ossos do bebê.
“A melhor dieta é aquela tem tem um pouquinho de tudo, variando-se a qualidade dos alimentos. E tudo em pequenas porções, fracionadas no decorrer do dia. Principalmente nos últimos meses, quando o bebê cresce e pressiona o estômago, causando mal-estar”, finaliza.
