Hidratação adequada e um cardápio equilibrado são poderosas armas para prevenir o bom funcionamento dos rins, aponta o urologista Agostinho Donizete. “As pessoas devem ingerir bastante líquido, de acordo com suas necessidades, profissão e atividade física. Quem perde muito líquido deve beber maior quantidade de água”, diz. Evitar o excesso de proteínas e sal na alimentação também é fundamental.
Thais Frizzi Disaró, nutricionista do Hospital Unimed de Bauru, concorda com Donizete. Segundo ela, tomar líquidos é o principal item do tratamento para doenças renais porque isto ajuda a reduzir a concentração e supersaturação dos cristais urinários e, assim, diminuir a formação pedras nos rins.
“Todo o paciente que apresenta cálculos renais deve ingerir uma quantidade de água o suficiente para produzir dois litros de urina por dia”, diz. Além da água, a nutricionista indica o consumo de sucos de frutas, especialmente o de limão, que contêm citrato, além de bebidas como chimarrão, café, chá e sopas.
A nutricionista aponta ainda uma dieta balanceada para evitar a formação do cálculo renal: “As pessoas devem diminuir o sal nos alimentos, preferir os grelhados e evitar pratos ricos em proteínas, sódio ou potássio”, detalha. “O sal deve ser evitado nas refeições; a dica é usar até uma tampinha de caneta BIC por dia, o que corresponde a 1 grama de sal, porém, meia tampinha é o suficiente para salgar um prato de comida”, diz.
No lugar do sal, sugere Disaró, as pessoas podem optar por condimentos naturais como cebola, alho, orégano, manjerona, manjericão, pimenta, louro, cominho, ervas, limão, salsinha, cebolinha, pimentão, curry e noz moscada e vinagre. Comer devagar, mastigando bem os alimentos e procurar estabelecer horários para as refeições também são essenciais.
Outro bom recurso de prevenção é a prática regular de atividades físicas, destaca a mutricionista. “As pessoas, podem, por exemplo, caminhar em passos rápidos ou curtos durante pelo menos 30 minutos ou fazer ginástica para fortalecer os músculos, de acordo com as possibilidades de cada um”, diz, “Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é obrigatório fazer uma avaliação física, pois um esforço excessivo pode ser perigoso ao organismo”, alerta.
