Quanto menor for a circunferência da cintura, melhor. A famosa cinturinha de pilão deixou de ser uma questão estética para se transformar numa questão de saúde. E o único jeito de se conseguir uma cintura assim é seguindo a velha e boa cartilha da mudança de hábitos. É preciso associar exercícios físicos a uma alimentação equilibrada. Tudo acompanhado de perto por profissionais da área.
O professor de educação física e personal trainer Alex Benzal, 35 anos, conta que cerca de 20% de seus alunos são pessoas preocupadas em perder barriga. Para esses alunos, a receita, segundo ele, é investir inicialmente no treinamento aeróbico, com esteira, caminhada, bicicleta ergométrica e natação, entre outras opções.
Na seqüência, o aluno é orientado em atividades que servem para reforçar a musculatura. Segundo ele, os treinamentos para acabar com a gordura localizada têm pouca eficácia. O que normalmente acontece é o aluno perder peso e gordura como um todo. Isso significa que a pessoa pode emagrecer por inteiro e a barriga continuar saliente. “Não tem como perder só barriga”, destaca o personal trainer.
Benzal alerta ainda que só treinamento físico não resolve. “Ele tem de estar associado a uma dieta balanceada, sob orientação de uma nutricionista.”
A orientação foi seguida à risca pelo empresário José Jorge, 32 anos. Resultado: ele perdeu 20 quilos em cinco meses. No meio dessa gordura toda foi-se a barriga que ele havia adquirido após 10 anos sem atividade física.
“Nesse período de dez anos, eu engordei, fiquei obeso. Cheguei a pesar 100 quilos. Quando fiz uma série de exames e vi que estava tudo alterado (colesterol, triglicérides, glicose), resolvi mudar, se não ia morrer”, relembra ele.
Jorge passou a treinar orientado por um personal trainer e mudou o hábito alimentar com supervisão de uma nutricionista. “Aboli quase que totalmente o óleo, o sal e o açúcar do cardápio. Agora, eu como muita fruta, verduras, legumes e carne de frango e peixe.”
A mudança ocorreu há cerca de um ano. O empresário começou com uma caminhada pelas ruas e uma alimentação diferente da que estava acostumado. Com isso, perdeu dez quilos. Quando passou a treinar sob orientação de um personal trainer, perdeu mais dez. “Ter um profissional te orientando o tempo todo faz uma diferença muito grande. Ele acompanha de perto a evolução dos exercícios, dá um direcionamento diferente, se for preciso. Enfim, vai moldando o treinamento do jeito que você quer e do jeito que você pode”, relata.
