Mais uns dias e o Carnaval chega ao fim. E aí, como é voz corrente no País", "o ano começa". Mas enquanto o "novo ano" não chega, ainda dá tempo de curtir a folia. E depois, a palavra de ordem é uma só: descansar e ter uma boa noite de sono.
"O sono é extremamente importante, ele é um dos reguladores do sistema neurológico e endócrino. Durante o sono, ocorre o efeito de reparação, tanto da fadiga física quanto da memória. A privação de sono nos dias de folia acaba desequilibrando o organismo. Por isso, é preciso recuperá-lo", explica Bruno Duccini, clínico geral e gastroenterologista.
Quem exagerou na bebedeira nos últimos dias - e ainda vai beber nos próximos -, precis desintoxicar o corpo, jogando para longe as toxinas que causam a ressaca. "É recomendável a ingestão de alimentos leves e antioxidantes, frutas e chá de boldo. Elas vão neutralizar o efeito do acetaldeído, causador da dor de cabeça e do mal-estar da ressaca. O gengibre possui ação antiemética (combate sintomas como enjoo, náuseas e vômitos), anti-inflamatória e desintoxicante, o que ajuda a melhorar o desempenho do sistema digestivo", indica Juliana Pandini, nutricionista.
Na preparação dos alimentos, vale uma dica: usar limão para temperar os pratos, para evitar a necessidade de usar sal.
A hidratação, bem prejudicada nos casos de folia por causa do consumo de bebidas alcoólicas associadas ao suor causado pelo calor, também deve ser reforçada. "Além de muita água, sucos naturais e água de coco são importantes para hidratar o corpo que perdeu muito líquido. A desidratação causa mal-estar e faz com que o desânimo tome conta, até mesmo na realização das atividades mais simples", explica Samara Lopes, nutricionista.
