Você pode tirar sua bicicleta da garagem para passear aos fins de semana ou como meio de locomoção. Mas existe um momento em que a atividade se torna um esporte, que pode sim ser praticado por qualquer pessoa. Como começar?
A fotógrafa Julia Guedes, 27 anos, usava a bicicleta para o lazer. Convencida por um amigo, há pouco mais de dois anos decidiu olhar para a magrela como uma possibilidade para praticar esporte. Vendeu a bicicleta que tinha e comprou uma própria para o treino. "O mais difícil é aprender a andar no pelotão, seguir as regras. E, principalmente, aprender como se comportam os outros ciclistas, sobretudo os mais experientes", diz ela, que reclama por mais espaços adequados para treino na cidade.
Atualmente, Julia pratica o triatlo e treina ciclismo com uma assessoria esportiva uma vez por semana, durante 1h30. Nos outros dias, pratica em casa, com a bicicleta fixa. "A bicicleta é uma das invenções mais interessantes do ser humano para locomoção, pois é a mais verde e, para atividade física, traz inúmeros benefícios para a saúde. Se ela estiver adequada para você, dificilmente você vai se machucar ou ter um problema crônico", diz Fabio Rosa, da MPR Assessoria Esportiva.
Rosa explica que, assim como Julia, é preciso ter calma e avançar aos poucos com os treinos e, sobretudo, escolher o local adequado para fazê-los.
Uma opção é o ciclismo indoor, ou seja, o treinamento dentro de um local fechado, com uma bicicleta estacionária, em casa ou na academia. Conhecido como spinning, método e marca criados pelo ciclista sul-africano Jonathan Golderg, o Johnny G, no final dos anos 1980, a modalidade combina treinos de força e resistência, como simulação de subidas, descidas e aumento ou decréscimo de carga.
O treinador Pedro Paixão criou, há 2 anos e meio, uma aula em áudio, com orientações para os ciclistas indoor. O áudio, que era enviado por e-mail junto com uma playlist, se transformou em aulas ao vivo no aplicativo que ele mesmo lançou. Em breve, elas estarão disponíveis em vídeo.
Paixão explica que, apesar de os praticantes estarem em cima de uma bicicleta pedalando, a categoria estacionária guarda diferenças com o ciclismo convencional. "Na bicicleta indoor, você não precisa se preocupar com o equilíbrio, por exemplo. Na bicicleta outdoor você precisa vencer as adversidades, como uma ladeira, por exemplo. Na aula estacionária, você faz isso com a carga, com ritmo estimulado pelo professor", explica.
