Pesquisa realizada pela Associação Brasileira do Sono em 2019 mostrou que 65% dos brasileiros tinham problemas de qualidade do sono. A Fundação Nacional do Sono dos EUA recomenda que, em média, dos 18 aos 64 anos, o adulto durma de sete a nove horas por dia. O tempo necessário é maior para crianças e adolescentes. "Mas há quem que fique satisfeito com menos de sete horas e os que precisam de mais de nove. O sono é problema quando tem sintomas que mostram a sua má qualidade, como ronco, sonolência excessiva diurna, despertar a noite inteira", explica o pesquisador do Instituto do Sono, Gabriel Natan. Ele explica que, para dormir melhor, é preciso acostumar o corpo, porque o cérebro leva um tempo para desacelerar. Afastar-se de fatores estressantes, do excesso de luz e do celular ao menos uma hora antes do horário de dormir é uma boa estratégia.
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