Josué Cardoso de Lima
Conceituam ansiedade como preocupação intensa, excessiva e persistente e medo de situações cotidianas, podem ocorrer batimentos cardíacos acelerados, respiração rápida, sudorese e sensação de cansaço, é considerada por muitos especialistas como o “mal do século” porque afeta 33% da população mundial, conforme pesquisa da OMS (Organização Mundial da Saúde), tendo os brasileiros, como os que mais sofrem com transtornos de ansiedade.
É um estado natural que antecipa uma situação de desafio ou de perigo, como conhecer alguém importante ou novo, apresentar um trabalho, viajar para um lugar novo, realizar uma prova importante, e outras coisas, no entanto, este estado ansioso passa e a pessoa volta a seu estado normal após determinado acontecimento, quando o estado ansioso permanece sem que haja nenhuma situação iminente ou mesmo quando há um estímulo, mas a resposta ansiosa é desproporcional e exacerbada, está a pessoa sofrendo de ansiedade. Ansiedade e medo estão intimamente relacionados, bem como o sentimento de vazio, angústia e a timidez.
O isolamento social e a disseminação da Covid-19 têm provocado ansiedade em muita gente, em tempos de Coronavírus, podemos identificar uma longa lista de situações que podem desencadear a ansiedade. “A incerteza de quando e como isso passará, o medo de a gente ou alguém que amamos adoecer, a possibilidade de morte, a perda da subsistência, a exclusão social, a impotência sobre proteger pessoas importantes, a dificuldade de ajustar a rotina com os filhos em casa e a mudança na forma de trabalhar, por tudo isto é um assunto bastante salutar.
Na Bíblia Sagrada, há passagens que falam sobre a ansiedade, o rei Davi escreveu: “Até quando terei ansiedades e preocupações, tristeza no meu coração todo dia?” (Salmo 13:2) O que ajudou Davi a lidar com a ansiedade? Ele abriu seu coração a Deus em oração, confiando plenamente no amor leal de Deus. (Salmo 13:5; 62:8) De fato, Deus quer que falemos com ele sobre nossas preocupações. Isso vai nos trazer alívio. Em 1 Pedro 5:7, a Bíblia diz que devemos lançar sobre Deus toda a nossa ansiedade, porque ele cuida de nós. Você, leitor, tem sentido sintomas que descrevemos, saiba que algumas mudanças de hábito simples podem ajudar você a driblá-los e a passar por essa fase de maneira mais leve, vamos ver:
1. CRIE UMA ROTINA: estabelecer uma rotina é importante para driblar a ansiedade, principalmente agora durante o período de isolamento social.
2. DIMINUA A AUTOCOBRANÇA: use esse novo cenário para repensar algumas coisas, que tal aproveitar para diminuir a autocobrança?, Ninguém consegue dar conta de tudo o tempo todo.
3. CUIDE DE VOCÊ E DA SUA ALIMENTAÇÃO: o autocuidado é fundamental para lidar com as mudanças desse momento. “Procure cuidar do corpo, das unhas, dos cabelos, fazer a sua maquiagem, usar perfume como estava acostumado. Desta forma, você sinaliza para o cérebro que você está vivo, ativo, e, portanto, produtivo”.
4. FAÇA MEDITAÇÃO: pode ajudar a acalmar, sendo uma grande aliada no combate à ansiedade, ao stress e aos problemas para dormir.
5. PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS: faça atividades físicas, são responsáveis por diminuir a ansiedade e o stress, além de melhorar a qualidade do sono e a concentração.
6. CONSUMA INFORMAÇÕES DE FORMA EQUILIBRADA; estar informado é importante, mas evite o excesso de informações. Determine um horário do dia para abrir os sites de notícias, ficar acompanhando a cada minuto as notícias serve apenas para aumentar os níveis de ansiedade e sentimento de desesperança.
Caso os sintomas se tornem recorrentes e/ou mais intensos, procure a ajuda de um profissional. Durante a pandemia, muitos psicólogos e terapeutas têm aproveitado para atender aos pacientes virtualmente. DEUS nos ABENÇOE!!! Josué Cardoso de Lima é Contador; Professor Universitário; Pós Graduado em Direito Tributário, Gerência Financeira e Contábil; Auditoria; Funcionário Público Municipal.
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